Naturlig behandling för depression

Om du lider av depression, kan du vara intresserad av att prova naturläkemedel som tillägg till eller i stället för medicinering . Genom att bara göra några livsstilsförändringar , kan du öka ditt humör och minska depression . Övning

Motion har visat humör öka effekter och ökar energi , vilket kan hjälpa till att lindra trötthet i samband med depression . Enligt personal från Mayo Clinic , kan motion också ge dig möjlighet att interagera med andra som kan förbättra ditt humör också.
Meditation

Avslappning kan lindra depression och meditation är en effektiv och ändamålsenlig form av avkoppling . Dessutom meditation förbättrar också totala välbefinnande och personlig insikt .

Musikterapi

Musik terapi behandlingar varierar från specialist till specialist , men American Music Therapy Association anger att musikterapi är användningen av musik sessioner för att uppnå individuella hälsomål. Enligt ScienceDaily.com , en grupp av Cochrane Forskarna fann ett positivt samband mellan musikterapi och depression .
Sunshine

Enligt AlternativeDepressionTherapy.com , rekommenderas att du får en timmes direkt solljus varje dag , särskilt om du lider av depression . Öva försiktig när i direkt solljus som att använda solskyddsmedel , och om du tar mediciner , diskutera med din läkare för att ta reda på om någon av dem att öka känsligheten för solen.
Fiskolja
< p > omega-3 fettsyror i fiskolja kan förbättra hjärnans funktion och öka nivåerna av eikosapentaensyra ( EPA ) . Enligt MayoClinic.com , forskning har föreslagit att personer med depression kan ha låga nivåer av EPA .
Akupressur

Enligt HolisticOnline.com kan akupressur hjälpa till att lindra depression genom att undertryckta känslor till ytan . Genom att trycka på vissa punkter på kroppen kan frigöra blockerade känslor . Addera