Naturliga sätt att öka energi

Ibland kan det vara svårt att känna igen en lågvärdig energi avlopp . De klassiska tecknen på utmattning , som ömma muskler och en all - over trött känsla , ofta missas . Man kan inte ha samma kraft för att delta i de aktiviteter som de brukade älska . Enkla och naturliga steg kan läggas till en individs dag för att undvika brist på energi . En balanserad kost

Att äta en balanserad kost ger passande nivåer av vitaminer och mineraler konsumeras . Enligt WebMD , kunde en lätt magnesiumbrist vara källan till låga energinivåer . Det rekommenderade dagliga intaget av magnesium är cirka 300 milligram för kvinnor och 350 mg för män . Ett naturligt sätt att ge kroppen tillräckligt med magnesium är att lägga en handfull mandlar, hasselnötter eller cashewnötter till din dagliga kost . Dessutom äter mer fisk och fullkornsprodukter .
Ta en promenad

Ökad fysisk aktivitet , som promenader , höjer energi . Experiment utförda vid California State University visar att en rask 10 minuters promenad inte bara ökad energi , men effekten varade upp till två timmar . Dessutom, när den dagliga 10 -minuters promenader fortsatte i tre veckor , var övergripande energinivåer och stämningar lyfts . Addera Ta en Power Nap

Båda uppgifter överbelastning och överanstränger hjärnan kan minska energi . National Institutes of Mental Health rekommenderar en 60 minuters power nap att vända mind - bedövande effekter av för mycket information .
Dricka mer vatten

En lätt uttorkning kan ofta lämna en känsla slö och trött . Hålla kroppen hydrerad med cirka åtta glas vatten om dagen . Addera