PMS lättnad genom egna hypnos

premenstruellt syndrom eller PMS omfattar smärta , uppblåsthet , depression och humörsvängningar , som presenterar en vecka eller två innan menstruation . Ingen vet exakt vad som orsakar dessa syndrom , speciellt när en del kvinnor upplever svåra symtom , medan andra upplever bara lätt obehag . Vissa kvinnor upplever inte symptom alls . Smärtstillande medel och diuretika hjälpa , men ett annat alternativ lösning är att fånga den . Dessa dagar , kan kvinnor som vill styra PMS-symptom utan att ta till medicinering använda själv hypnos tekniker . PMS Kontroll

Hypnos är djup avslappning induceras genom att fokusera på någons röst eller föremål , som inducerar avkoppling som det erfarna i sömnen . I självhypnos , användning av en ljud-eller visuella band leder dig in i ett avslappnat tillstånd

Guidad induktion ger dig möjlighet att uppleva hypnos innan du försöker självhypnos på egen hand . ; emellertid är det inte nödvändigt. Guidad induktion är ett praktiskt verktyg att använda när du är trött eller för stressad för att vägleda dig själv , och en del människor föredrar det för att de tycker att det är lättare.

En oktober 2001 artikel i västra Journal of Medicine uppgav att randomiserade kontrollerade studier har visat hypnos och andra avslappningstekniker för att lindra smärta och minskar stress . Det är inte bara nya tidens grejer - läkare och psykologer använder kropp-själ- anslutning och ge råd till patienter om avslappningstekniker för stress och smärtlindring
Användning av bildspråk och Affirmation
< br . >

självhypnos, som meditation , framkallar avslappning av kroppen , minskar stresshormoner och minskar smärta genom att öka endorfiner , hjärnans kemiska ansvarar för humör . Self- hypnos använder visualisering och bildspråk som t.ex. föreställa dig själv flytande på ett moln eller på någon paradisö ; någon bild du trolla fram som hjälper dig att fokusera på avslappning fungerar .

PMS , kan du framkalla en bild av dig själv på en varm och sandstrand . Föreställ vågorna rusar över dig och med varje våg som avtar , föreställa sig den smärta och stress av PMS tvätta bort ut till havs .

Använda affirmationer tillsammans med bildspråk hjälper till att introducera nya idéer om dig genom muntliga uttalanden . Till exempel skulle man kunna säga , " Jag är en underbar person , " eller " Jag hanterar stress väl . "

Upprepande affirmationer kommer att lära dig att påverka dig själv och att lära sig olika saker om dig tills du börjar tro det . Affirmation bidrar till att minska negativa tankar eller känslor du har . Det är dock viktigt att upprepa affirmationer som du tror , åtminstonepå något plan . Addera Själv Förslag

självsuggestionär som affirmationer i att i ett avslappnat tillstånd , kan du upprepa ord som hjälper till att fokusera på avslappning , såsom orden lugn, eller lugn. När man förbereder för hypnos , bör du tänka på förslag som rör vilka förändringar du vill göra . Själv förslag kommer före de affirmationer eftersom själv-förslag är att berätta själv vad man tycker om PMS och affirmationer är om dig och din självbild .

Själv förslag hjälper fördjupa avkoppling staten . Du kanske vill göra ett band av förslag eftersom du kan spela upp bandet utan hypnos när du vill vara uppmärksamma , till exempel när du befinner dig i bilen . Addera