Soy & Klimakteriet

har soja tillskott länge använts för att behandla symtomen vid klimakteriet . Liksom örter , kan soja användas säkert i stället för hormonbehandling som erbjuder många av samma fördelar med färre biverkningar . Soja kan också ge en lämplig augment till traditionell hormonbehandling , om du är nöjd med den hormonbehandling som du för närvarande får . Lägga soja i kosten kan också göra det möjligt för dig att minska den mängd hormoner du tar för att hantera klimakteriet . Signifikans

Dominerande medicinsk information drar slutsatsen att sojaprotein, när de används regelbundet i dieten, har förmågan att minska inte bara frekvensen men intensiteten av värmevallningar tillsammans med andra besvärliga klimakteriebesvär. Soja verkar gynna många av systemen i kroppen , och kan förbättra utseendet och känslan av hud , hår och naglar . Soja innehåller något som kallas fytoöstrogener som har potential att fungera som östrogen i kroppen .
Funktion

Många kvinnor rapporterar att konsumera stora doser av sojaprotein kan hjälpa till att återställa vaginal fukt till pre - klimakteriet nivåer . En stor dos av sojaprotein skulle anses vara mellan 100 till 160 mg isoflavoner per dag . Soja bidrar också med humörsvängningar , PMS-symptom , migrän i samband med klimakteriet , oregelbundna perioder och viktökning . Sojaprotein kan också minska kroppsfett och öka ren muskelmassa hos kvinnor i klimakteriet .
Dosering

För att till fullo dra nytta av effekterna av sojaprotein under menopaus , är det absolut nödvändigt att konsumera tillräckligt för att ha en positiv fördel . En portion av en typisk soymat innehåller ca 20 g protein och 30 mg isoflavoner . Isoflavoner är växtföreningar med östrogena egenskaper . Vissa soja tillskott kan vara ännu mer koncentrerad . Den minsta mängd soja som krävs för att erhålla någon typ av effekt är 40 till 60 g . av soja per dag. Med denna konsumtionsnivå , kommer det att ta cirka fyra till sex veckor för full effekt att synas .
Foods

Plocka rätt soja livsmedel kan gå en lång sätt att införliva soja i din kost med lätthet . Följande livsmedel innehåller cirka 35 till 50 mg . av isoflavoner : 1 kopp sojamjölk , 1/2 kopp tofu , 1/2 kopp tempeh , 1/2 kopp edamame eller sojabönor eller cirka 3 nävar rostade soja nötter . Soja finns även i pulverform och kan läggas till mjölk , vatten eller juice . Tillsätt soja till din diet för att begränsa obehagliga symtom såsom gas och uppblåsthet .
Potential

När du lägger till soja till din diet för att behandla symtomen vid klimakteriet , kan du förvänta dig lindring inom några veckor . Beroende på hur mycket du tar , kan resultaten bli ännu snabbare . Den genomsnittliga japanska kvinnan förbrukar ca 4-6 portioner av soja per dag , och vanligtvis upplever betydligt färre värmevallningar och allvarliga symptom på klimakteriet .
Risker
p Det finns motstridiga bevis om huruvida konsumerar stora mängder av soja kan öka risken för bröstcancer . Som med någon terapi , måste patienten väga fördelar och risker , samt diskutera lämplig behandlingsplan med sin läkare för att avgöra det bästa tillvägagångssättet . Addera