Tungan Övningar för att hjälpa dig att sluta snarkning

Snarkning är ett tillstånd som kan hålla en person och alla som sover i närheten vaken på natten . Det finns några lösningar för människor som snarkar , både naturligt och kemiskt . Ibland kan en person kan till och med stoppa snarkning utan att spendera en massa pengar . Dessa lösningar tar viljestyrka och lite koncentration , men de gör jobbet och snorer och hans familj kommer att kunna njuta av en god natts sömn igen . Tungan och Facial Sträcker

Dessa sträckor kan vara roligt att titta på , men de kan erbjuda stor lättnad för en snorer . Du kan göra dessa övningar flera gånger under dagen .

För första sträckan , sticka ut tungan så långt du kan. Håll denna position i några sekunder innan du kopplar av tungan igen . Nästa , sticka ut tungan och försöka röra hakan med spetsen på den . Försök sedan att röra din näsa . Du bör upprepa dessa tre övningar tio gånger om.

För nästa tungan stretch , hålla skeden rakt över från tungan och försöka driva skeden bort genom att förlänga din tunga . Koppla av för tunga för en liten stund ; sedan hålla ut och ta den tillbaka i flera gånger så fort du kan .
Tongue och Lip Övningar

Öppna munnen i en vid cirkel , och spåra din tunga runt dina läppar . Behåll kontakten hela tiden medan du gör detta , även om det går långsamt i början. Upprepa detta flera gånger .

En annan övning skapar lite av ljud . Medan hålla munnen ordentligt stängd , gör högljudda sörplande ljud utan smuttar någon vätska först . Dina läppar kan känna sig annorlunda än normalt om du gör för många av dessa övningar ; du kan sluta när dina läppar börjar pirra . Addera Vocal Techniques

Dessa övningar som inkluderar tunga och din röst kan vara roligt och underhållande . Börja med att helt enkelt öppna och stänga munnen när du använder dina stämband . Du kommer att sluta med något som låter som en upprepad " ma - ma . " Då måste du börja säga ljudet av anteckningar i den " " la-la " formulär .

Gör de senare låter så snabbt som möjligt men med så mycket precision i uttal som du kan. Följ sedan med en " ka - ka " ljud , sedan ett " ka - la " ljud . Gör dem i ordning, upprepa dem flera gånger med bibehållen hastighet och precision . Följ med gurgla med varmt vatten så högt som möjligt . Efter att ha gjort dessa sträckor under en tid , kommer du att märka en minskad mängd och styrka av snarkning . Addera