visade sig att de råd som ges för att hålla kroppen frisk fungerar för dig också. Ät fisk med omega- 3 -fettsyror , såsom lax, öring och yoghurt för att minska inflammation i artärer och skydda nerverna. Blåbär , jordgubbar, valnötter , morötter, selleri , olivolja och spenat ha egenskaper som skyddar hjärnan. Tandtråd dagligen förhindrar uppbyggnad av plack , som kan , om man reser till hjärnan , bidra till minskningen av mentala förmågor . Motion ger energi din hjärna och din kropp . Forskare säger att arbeta på ett sinne byggande aktivitet , till exempel ett korsord eller en språk band , när du tränar eller omedelbart efteråt förnyar hjärnceller .
Gör Föreningar
Make kopplingar mellan ny information och information som du redan vet . Hjärnan använder ett organiserat system för att lagra Materia . Länka ny information talar om för hjärnan där det lagras och underlättar påminna om det när du behöver det . Minnes tekniker, såsom stöd för minnet - utforma ett knep för att komma ihåg en lista - skapar nya hjärnaktivitet , till och med i början av Alzheimers eller andra minneshindrade. När en del av hjärnan dör , nya vägar i andra delar av hjärnan som skapats för att lära sig ny information . Addera Skapa mentala bilder
Det är lättare att minns något du har sett eller upplevt än något man bara har hört eller läst om . Så skapa en bild i ditt sinne för vad du försöker komma ihåg . Upplev den genom att engagera din kropp på det sätt du kan. Upprepa det högt , stava det i luften eller agera ut det. Ett annat trick som kallas loci -metoden , är bra för att minnas en lista med objekt eller namn . Tänk dig att placera eller se objektet på en viss plats . Tänk dig att betala $ 10 för en skinka att minnas Alexander Hamilton är på $ 10 räkningen . Gör upp ett rim , till exempel " 20 är gott för Crackerjack , " för att påminna om att Jackson är på $ 20 räkningen.
Brain - Utbildning
En University of Michigan studien fann att ju mer tid människor tillbringade på minnesträning , desto bättre de kunde komma ihåg och använda sina hjärnor för problemlösning i allmänhet. Detta är sannolikt eftersom hjärnan lär sig att känna igen relationer mellan saker man har lagrade och hämta dem när det behövs . Så träna din hjärna varje dag genom att göra dina egna associationer mellan saker . När du lägger dina nycklar ner , säg till dig själv , " nyckel , TV " eftersom du lägger dem på TV-bänken . För att komma ihåg någons namn , använd bild - Namn teknik för anslutning av namn till en fysisk egenskap. För Shirley Temple , bild hennes lockar runt hennes ansikte och säga " Curly tempel - Shirley Temple . " Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom