Vitamintillskott som stöd i att sluta röka

Rökning är en farlig livsstil, och ett antal rökare försöker utan framgång att hitta ett sätt att sluta . Ett antal olika produkter som är tillgängliga för att hjälpa till att sluta röka, av vilka många inkorporera nikotin på något sätt. För dem som vill hålla sig borta från nikotininnehållande lösningar , kan en rad vitaminer, mineraler och örter hjälpa till att sparka vanan . Några vanliga vitaminer och andra kosttillskott kan hjälpa dig att ge upp cigaretter och hålla sig friska medan du gör det . C-vitamin

genomsnittliga icke -rökare kräver ca 1000 mg C-vitamin varje dag , medan det genomsnittliga icke - rökare kan behöva så mycket som 3000 mg . Rökning tär upp till 40 procent av kroppens tillgång på C-vitamin , vilket skapar en brist som kan orsaka stora hälsoproblem över tid . Att ta extra vitamin C under korta perioder kan bidra till att minska nikotin cravings , bindning till nikotin och gör det möjligt att lättare filtreras och spolas ut i lever och njurar .
Vitamin E

Vitamin E är en kraftfull antioxidant som anses vara viktigt för att förebygga hjärtattacker. På grund av den ökade stressen på hjärtat som orsakas av rökning , är särskilt viktigt för rökare hjärtan attacker som E-vitamin ger . Förutom att hjälpa till att förebygga hjärtinfarkt hos rökare , kan E-vitamin är antioxiderande egenskaper också bidra till att minska skador på andningsorganen .
Betakaroten

Beta karoten ger ett uppsving för immunförsvaret och hjälper till att hålla dig frisk under nikotinabstinens . Det kan också ge ett visst skydd mot cancer , även om studier som till exempel betakaroten Cancer Prevention Trial ( ATBC ) och betakaroten och Retinol Efficacy Trial (MARKÖR ) tyder på att rökning kan orsaka betakaroten för att få en motsatt effekt över tid . På grund av detta , är det i allmänhet rekommenderas att betakaroten tas som ett komplement om du är i färd med att sluta röka . Naturligt betakaroten som kommer från livsmedel såsom gröna bladgrönsaker och orange eller gula frukter och grönsaker presterar mycket bättre än kompletterande betakaroten tas i tablettform .
Kalcium

Utöver de skador som nikotin och tobaksrök kan göra för att hjärtat och lungorna , studier som de som görs av Centrum för klinisk forskning och grundforskning under 2000 tyder på att rökning kan öka hastigheten på benförlust som naturligt uppstår med åldern . Kalcium , en viktig mineral för friska ben , avlägsnas från kroppen genom nikotin . Lägga till en kalciumtillägg eller ökande naturlig kalciumintag kan motverka denna effekt , hålla benen starka och upprätthålla benhälsa och täthet för att förebygga brott och andra skador .

Växtbaserade kosttillskott

Förutom vanliga vitamintillskott , är ett antal av växtbaserade kosttillskott som föreslås för dem som försöker sluta röka . Många av dessa örter används för att lugna rökaren och lindra stress och depression som kan komma med nikotin tillbakadragande . Örter som johannesört rekommenderas för att hjälpa en att sluta rökare vistelse lugn och hålla en stark sinnesstämning , medan svart Cohosh och ginseng föreslås som ett sätt att lindra ångest . Växtbaserade tillskott är ofta tillgängliga i piller och te form , och vissa specialiserade blandningar kan vara särskilt riktade till rökstopp . Addera