För denna övning kommer du att behöva hjälp av en vän . Sitt på en stol och titta rakt fram . Har din vän står bakom dig . Be din vän att vicka fingrarna längs sidorna , ovanför och under dig , börjar brett och flytta inåt tills du kan se dem . När fingrarna flyttar in i ditt synfält , tar tag i dem . Den här övningen är särskilt användbart för människor som tillbringar mycket tid att titta på en datorskärm , som perifera seendet försämras på grund av att fokusera rakt fram i timtal .
Massage
< p > Meir Schneider lär att massage runt ögonen minskar påfrestningen för att förbättra synen . Nyckeln till framgångsrik massage för ögonmusklerna är att vara mycket försiktig . Börja med att massera dina ögonbryn . Använd långa slag med början på näsryggen och arbetar utåt för att sluta strax innan templen . Därefter massera tinningarna genom att flytta hud och muskler i små , långsamma cirklar för muskelavslappning . Slutligen , försiktigt massera området runt ögat , även i små cirkelrörelser . Gör alla dessa övningar i några minuter . Addera Blinkande
Enligt Meir Schneider , blinkande är en " viktig övning [ att ] badar och masserar öga , vilar den från arbetet med att fokusera på nära håll , lindrar spänningar runt ögonen , och bryter upp för vana att stirra , vilket är skadligt för ögonen . " Börja med att koppla ditt ansikte och blinka så att dina ögonlock känns fjäderlätt . Täck ditt högra öga med handen . Dina fingrar bör vila precis under ögonbrynet linjen . Med vänster öga , fokusera på att blinka långsamt och försiktigt , föreställande dina ögonfransar mjukt lyfta och släppa ögonlocket . Massera försiktigt pannan med den andra handen , med början med fingrarna och tummen röra och sedan flytta dem båda utåt . Ju mindre rörelse man kan känna i ditt högra öga , är det mer avslappnad ditt vänstra öga . Upprepa på andra sidan . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom