Hur att intensifiera de positiva hälsoeffekterna av en infraröd bastu

Den infraröda bastun höjer försiktigt försiktigt kroppens inre temperatur . Hälsoexperter hävdar att regelbunden användning av infraröd bastu kommer att förbättra hälsa och välbefinnande samt främja avslappning och avspänning . Infraröd bastu finns i spa, hotell, hälsa klubbar och även i privata hem . Att använda bastun i kombination med bra kost och motion kan bli en positiv del av en hälsosam livsstil . Detta är vad du behöver
Dricksvatten
Handdukar
Doftande oljor ( tillval ) katalog Musik ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Ställ temperaturen på den infraröda bastun till temperaturnivån som du vill . De flesta förstagångsbastuanvändarna 120 F bekväm . Det kan ta upp till 20 minuter för bastun för att värma upp till den inställda temperaturen .
2

Drick ett glas rumstempererat vatten innan du går in i bastun . Detta kommer att hjälpa din kropp att svettas och stöd i avgiftningsprocessen av bastubad eftersom gifter frigörs genom huden via svett . Addera 3

Ta en ljummen eller varm dusch innan du går in i bastun. Detta är inte ett krav , utan syftar till att koppla dig och acklimatisera din kropp för bastun . Se till att du torka av innan du går in i den infraröda bastun så att du inte får området våt .
4

Gör några enkla sträckor innan du tar en bastu . Detta förbättrar cirkulationen och hjälper dig att börja svettas lättare när du är i bastun .
5

Sätt på lite musik , om du kan, se till att det är avkopplande och inte högt eller störande . Det här är bara för bakgrundseffektom du tror att det kommer att hjälpa dig att slappna av .
6

Ta en eller två handdukar med dig in i bastun för att torka upp svett . Om du gillar aromterapi , tända ett doftljus eller ta i en del eteriska oljor som du njuta av till exempel lavendel , tall eller eucalyptus .
7

Kliv in i bastun och göra det bekvämt för dig . Blunda om det hjälper dig att slappna av och ta några djupa andetag . Tillåt dig att svettas fritt i 15 till 20 minuter .
8

Avsluta bastubehandlinggenom att ta en varm eller kall dusch efter bastun . Torka av och gnugga lotion eller olja på din kropp . Drick ett par glas vatten för att hjälpa kroppen att spola ut gifter och återfuktar . Få klädd och hitta tid att slappna av , inte gör något ansträngande aktivitet direkt efter bastu terapi Addera
.