Hur att intensifiera fördelarna med en bastu

Fördelarna med bastu är många om du använder den på rätt sätt . Bastur kan förbättra blodcirkulationen och blodflödet genom att höja kroppstemperaturen. Rengöring av huden och porerna är vanligt , som svettas ut gifter ur kroppen . Aromaterapi dofter i en bastu kan hjälpa dig att lindra trängseln och tilltäppta bihålor , uppfriskande din andning . Detta är vad du behöver
dusch
Handdukar
Aromaterapi oljor
Vatten eller saft
Visa fler Instruktioner
1

Ta en kall dusch innan du går in i bastu . Torka av helt. Drick ett glas eller två av kallt vatten . Detta sätter din kroppstemperatur för att påbörja processen .
2

Lägg aromterapi dofter i bastun om du försöker att bekämpa trafikstockningar eller ångest . Lavendel är en lugnande doft ; eukalyptus hjälper till med trängsel vid förkylning eller bihåleinflammation ; mynta och pepparmint är energi ökar dofter . Droppa några droppar av dessa oljor på en duk i bastun och låt dem osar runt under uppvärmningen . Addera 3

Ange bastun och stanna där tills du börjar svettas ( 5 till 10 minuter). Andas in och andas djupt när du andas . Lägg sedan till vatten på de heta stenarna i en traditionell bastu och koppla av där i ytterligare fem minuter eller så . Om du är i en infraröd eller spa bastu , inte lägga till vatten , men stanna i hela 15 minuter . Infraröd bastu ( vanligtvis på ett spa eller resort ) intensifiera automatiskt effekterna av en traditionell bastu . Använda bastun kostym eller oljor på spa för maximalt resultat .
4

Kliv ut ur bastun i några minuter för kylning i luft eller hoppa in i en kall pool eller sjö . Traditionella finländare och en del läkare säger att chocka systemet med varmt och kallt i en serie kan öka effekten av bastun avgiftning . Finländarna brukade knäppa sig med tunn vass för att öka cirkulationen under en bastu .
5

Gå tillbaka in i bastun innan du får kyld , och värma upp igen tills du svettas . Upprepa varm-kallt serie tre till fyra gånger , men inte överstiger en total bastu tid på 45 till 60 minuter . Om du får för kallt i vattnet , helt enkelt kliva ut ur bastun och sval genom luften innan han återvände till bastun . Vissa människors kroppar svarar bättre på en måttlig förändring , inte en fullständig chock .
6

Svalka dig i slutet med frisk luft i stället för chockerande kallt . Detta kommer att hjälpa lösa din kroppstemperatur . Ta en kall dusch igen efter bastun för att tvätta bort döda hudceller och lämnar en fräsch hudlagret i det fria . Drick vatten eller juice för att spola gifter från ditt system och att rehydrate . Addera