Tänk fasthet . Baserat på rekommendationer från en läkare , måste du utvärdera fasthet kudden du kommer att använda . En mjukare kudde , till exempel, är bra för tillfällig nacksmärta på grund av en skada eller plötslig smärta från ett långvarigt tillstånd . Fast kuddar rekommenderas för kroniska nackBesvär. Kuddar kan fyllas med allt från minne skum till bovete skrov och bör väljas för individuell komfort som de tillhandahåller.
2
Välj rätt tjocklek . Din hals behöver oftast den mest stöd medan du sover . För att hitta en kudde med rätt tjocklek , tänk på följande rekommendationer : . * När du ligger på din sida , bör din nacke och huvud kvar vågrätt nivå med mitten till nedre delen av ryggen * Liggande på rygg , nacke och huvud bör förbli nivå med med din övre rygg och ryggrad . * ditt huvud och hals bör inte stöttas upp eller lutas bort från kroppen på något sätt . Addera 3
Placera kudden på rätt för att sova . Det finns en mängd olika hals kuddar finns , men den grundläggande förutsättningen är densamma för alla . Den primära yttre kurva kudden ska vila på halsen . Om du använder en " sovande " kudde , kommer du att notera hur ditt huvud faller naturligt in i fördjupning i kudden , som fungerar som ett nackstöd .
4
Placera kudden ordentligt för att resa . Travel hals kuddar likna en U-format rör fyllt med skum eller annan fyllning. Denna U - form ger extra stöd för huvud och nacke . Många kommer också med gel förpackningar som ger en svalkande känsla , minska effekterna av migrän och huvudvärk . Placera öppningen av kudden runt halsen , inbäddat den i botten av huvudet . Den U - form bör passa i öronen och över axlarna , stödja huvudet och låta den rätta hals krökning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom