Hur man använder linfrön olja för hälsa

Det har varit en hel del vetenskapliga belägg för hälsoeffekter av omega 3 -fettsyror . Mestadels har vi fått höra att lägga fiskolja till vår kost , men få känner till att de kan få omega 3 oljor i en vegetarisk formulär genom linfrö olja . Instruktioner
1

Kontrollera dina kolesterolnivåer . Om din LDL ( dåliga) kolesterolet är hög och din HDL ( bra ) kolesterol är låg , kan du dra nytta av att öka din omega 3 fettsyror konsumtion . Studier har visat kolesterolvärden förbättrades med kontinuerlig användning av tillägget av linfrö olja .
2

märker några symtom på högt blodtryck som huvudvärk, dimsyn eller yrsel . Få ditt blodtryck kontrolleras av sjukvårdspersonal . Men om den är hög , kan du dra nytta av att lägga linfrö olja till din diet . Studier har visat att öka omega 3-fettsyror i kosten kan sänka blodtrycket . Addera 3

Använd linfrö olja för att bekämpa artrit . Studier har visat tydlig förbättring av både reumatoid och artros symtom på gemensamma ömhet och morgonstelhet när omega 3-fettsyror ökar i kosten .
4

Gå på regelbundna bröst kontroller . En kost rik på omega 3-fettsyror under en längre tid har visat i laboratorium och djurtesterför att förbättra chanserna att avvärja bröstcancer . Det verkar som om denna fettsyror hämmar bröstcancerceller bildas.
5

Ta linfrö olja för att motverka depression . Studier har visat att depression kan förbättras när en balans av omega 3 -och omega- 6 -fettsyror bibehålls. Vidare visade det sig att många människor som lider av depression har obalans av de två fettsyrorna . Addera