Visualisera en scen i ditt sinne som leder till lugn och ro . Scenen kan vara en promenad i ett fält av gyllene lin vajande med den varma vinden , vidare genom det gröna fältet till en porlande bäck , där vattnet rinner över klipporna och elritsa bada ostört . Paus . Ljudet av naturen runt du låta ditt sinne att glida . Fåglar sjunger högt på grenarna i höga träd , hoppa från gren till gren i solskenet .
2
märke till den blå himmel med vita moln som flyter förbi på den varma vinden när den rör sig håret från ansiktet . Solskenet känns avkopplande , avslappnande dig . Paus här i fem sekunder ; att patienten skall kunna visualisera scenen. Ditt sinne börjar känna sig hemmastadda som dina bekymmer flyta bort med molnen . Du är trygg här i din speciella plats , där ingenting kan skada dig . Addera 3
Du är så avslappnad nu att du vill stanna och sitta en stund att njuta av ögonblicket , beundra landskapet och uppleva lugnet . Du kan komma hit till din speciella plats när du behöver för att känna sig lugn och fridfull . Paus . Andas in den varma luften på landet och då du kommer att föras tillbaka till ditt medvetna sinne .
4
Ta med de fredliga känslor med er som vi räknar tillbaka från greven av fem . Fem - du känner dig utvilad . Fyra - du kommer att känna dig avslappnad och lugn . Tre - du blir medveten om din omgivning . Två - dina ögon börjar att öppna , och en - knäppa med fingrarna som ljud kö för patienten - . Du är tillbaka Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom