1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undervisar Djupandning

Djupandning är en teknik som använder mer av din lungkapacitet för att släppa en högre nivå av syre till kroppens vitala organ . Djupandning hjälper lägre stress och förbättra den allmänna hälsan . När föddes , barn andas djupt genom att fylla sina lungor med hjälp av sin mage . Men vid 6 års ålder har de flesta barn som antagit den ohälsosamma vana ytlig andning , vilket är bara från bröstet . Det är viktigt att lära andra hur man andas djupt , och det är en teknik som lätt kan läras med praktiken . Detta är vad du behöver
Kudde
Visa fler Instruktioner
1

Träna för att automatisera djupa andetag . Det finns två enkla metoder: " Paus Breath Metod ", som fokuserar på den paus som inträffar strax efter att du andas in och den paus som inträffar strax efter att du andas ut , och " Pavlov Method ", som fokuserar på medveten djupandning på bestämda tider under dagen .
2

Öva djupandningsteknikså att du förstår hur de fungerar . På så sätt kommer du att kunna lära ut dessa metoder till andra med självförtroende och övertygelse . Addera 3

Be din student att sitta på en kudde på golvet och korsa benen . Få honom att ta på sig en avslappnad men upprätt läge för att börja den andningsteknik . Placera händerna löst på knä kommer att hjälpa honom att slappna av.
4

Tala försiktigt och långsamt till din student . Djupandning är en praktiseras avkoppling teknik , och det kommer att bli lättare om du använder mjuka röst toner för att kommunicera . En stor del av undervisningen sker verbalt , så att vara lugn i ditt arbetssätt är bäst .
5

Instruera din student att blunda och koncentrera sig på den rörelse som djupandning skapar . Säg åt henne att känna hennes lungor expandera och avtal med varje andetag , och känna luften som kommer in och ut ur hennes näsa och mun .
6

Förklara för din student hur man utför ett djupt andetag . Säg till honom att andas in genom näsan och , som han gör , räkna till fem i hans sinne långsamt . När han andas , tala om för honom att försiktigt trycka magen ut så det kan fyllas med luft .
7

Titta på din elev som hon utför djupa andetag . Rätta hennes andning om hon gör misstag . Till exempel som hon knuffar henne magen ut , titta på magen så att du kan se till att hon gör det rätt . Kontrollera att hon lyfter hennes bröst och fyll den med luft när hon slutar att räkna till fem .
8

Lär din student att andas ut ordentligt . När räkna till fem är klar , tala om för honom att slappna av och andas ut långsamt , samtidigt som räknar till åtta . Långsam andas är bättre eftersom de är mer kontrollerad .
9

Få en elev att utföra fem cykler av denna djupa andetag rutin . Be honom att stanna upp och slappna av och andas normalt igen . Upprepa övningen efter några minuter .
10

Träffa din elev en gång i veckan för att öva djupandning tillsammans . Övervaka hennes framsteg genom att notera hur djup andning blir mer naturligt för henne . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom