Hur sluta röka Gradvis

De flesta vet statistiken i samband med rökning tillräckligt väl för att veta att de måste sluta . Många har försökt på ett eller annat sätt att skära röka ur deras liv , vare sig med plåster , tuggummi eller bara sluta cold turkey . De flesta som försöker göra en plötslig förändring av den storleken att tycka att de är tillbaka i samma rökning vana bara några dagar eller veckor senare . Här är ett sätt att sluta röka gradvis . Instruktioner
1

Gå med likasinnade . Om du är bekväm att gå en röka - upphörande klass , gör det . Om inte, kan du hitta samma stödsystem genom att gå online och gå med ett forum diskussion eller helt enkelt att kommunicera med människor som också försöker sluta .
2

Informera din familj om dina avsikter . Detta kommer att säkerställa att de inte erbjuder dig en cigarett när du kommer att ha svårt att motstå . Be dem att försöka stå emot rökning i samma rum som du . Addera 3

Släng alla askkoppar i ditt hem utan en . Motstå frestelsen att bära askkoppen till olika rum i huset , men utse en vardags rökområde .
4

Räkna ut hur många cigaretter i genomsnitt du för närvarande röker per dag , och minska den med två för nästa vecka . Om du röker ett paket om dagen , kanske två inte verkar så mycket , men nu du röker mindre än ett paket om dagen , vilket ökar ditt självförtroende att du kommer att kunna sluta .
5

engagera dig i något nytt . Om du är en utomhus person, umgås vandring eller fiske ( men lämna cigaretterna hemma ) . Om du alltid har velat komma in i skådespeleri , skriva in sig i en tillförordnad klass . Det viktiga är att stanna upptagen nog att du inte automatiskt tänker på att röka .
6

Fortsätt att minska antalet cigaretter du röker varje dag , försiktigt så att inte övergången för snabbt . Tro inte att bara för att du går från att röka 20 cigaretter till 15 cigaretter på en vecka som du kan sjunka ner till 10 cigaretter nästa vecka . Ge dig själv tid att avvänja bort av nikotin precis som du skulle avvänja bort en läkare ordinerade medicin .
7

Fira . När du har nått en punkt där du är ner till en eller två cigaretter om dagen , bjuda in några vänner över för en " nästan där " party . Det är här du fira de positiva förändringar du gjort i ditt liv . Om du är redo att åta sig att gå cigarett - fri , är det dags att tillkännage det . Annars fortsätter på din väg fram till två cigaretter om dagen blir en, och sedan hälften , och sedan ingen . Addera