Hälsoeffekter av kost-tillskott

Försäljning av kosttillskott i USA är ett mer än 27 miljard dollar per år verksamhet . Det är en hel del tugg C- vitamin , bantningspiller och energi boosters . Men eftersom märkningen av kosttillskott är oreglerad , kan människor är beroende av marknadsföring och mindre än vetenskapliga belägg för effekterna av extrakter, tinkturer och kapslar . Det lönar sig att vara en smart konsument av kosttillskott för att se till att det du konsumerar presterar som förväntat . Vitaminer

Columbia University rapporterar att mer än hälften av amerikanerna tar kosttillskott , men de kan inte få mycket nytta av dem . De flesta vitaminer är vattenlösliga och är bara spolas genom systemet. Fettlösliga vitaminer som A , D , E och K kan orsaka komplikationer om de bygger upp i kroppen. Kosttillskott är viktiga för människor som har brister som anemi eller för personer som inte kan följa en hälsosam diet av någon anledning . Men dagliga vitaminer är inte ett universalmedel för dålig mat val , förorening eller trötthet . Prova att äta en näringsrik fettsnål kost , få tillräckligt med sömn och motion och kontrollera med din läkare innan du lägger kosttillskott .
Viktminskning

Viktminskning tillskott är inte magiska piller och kan till och med äventyra din hälsa . Kombinera inte viktminskning kompletterar med andra läkemedel . Kost teer är ofta lite mer än laxermedel och kan leda till beroende och att ämnen som Chitosan , ett skaldjur derivat , visade ingen märkbar effekt på viktminskning . Ephedra , den buzzy stimulerande som ökar blodtrycket och kan leda till stroke har förbjudits av den amerikanska myndigheten Food and Drug Administration . PPA , en aptitnedsättande , är nu endast tillgänglig genom recept , eftersom det också kan leda till stroke .
Fiskolja

Några vanliga kosttillskott kan utföra som förväntat men att få hela livsmedels näringsämne för en exponeringskälla är att föredra . Omega- 3 fettsyror är avgörande för hjärnans hälsa , minne och normal tillväxt . De kan vara viktiga för att sänka kolesterol och blodtryck , vilket minskar riskerna för hjärtsjukdomar och stroke samt symtom på artrit . Resultat för en mängd andra obalanser och sjukdomar är mindre tydliga , även om fiskolja tillskott verkar ha en viss effekt på sjukdomar i hjärnan , makuladegeneration och vissa cancerformer . Eftersom kosttillskott kan interagera med vissa mediciner , äta fisk rik på omega-3 rekommenderas över att ta tillskott , men vem som helst på medicin bör rådgöra med sin läkare innan du ökar omega-3 , i alla fall .

Reaktioner med mediciner

En av fem personer som tar receptbelagda läkemedel tar också kosttillskott som ginseng , echinacea , johannesört och ginkgo biloba . I vissa fall , för personer med njur -, lever -och hjärtsjukdomar , till exempel , over-the -counter kosttillskott kan reagera dåligt med mediciner eller minska deras effektivitet . Men många människor inte berätta för sin läkare när de lägger till icke- recept kosttillskott och att många är omedvetna om att det kan finnas allvarliga problem med blandnings kosttillskott och läkemedel. Du bör behandla tillskott som alla andra mediciner och diskutera deras tillägg till din kost med din vårdgivare . Addera