Naturliga sätt att förbättra Serotonin & Noradrenalin Produktion

Serotonin och norenephirine är signalsubstanser som hjälper kroppen att reglera humör . Serotonin är gjord av en neurotransmitter som kallas tryptofan och norenephirine görs av tyrosin. Detta är viktigt att veta eftersom tryptofan och tyrosin arbete genom opposition , vilket innebär att för att serotoninnivåerna att öka , måste norenephirine -nivån och vice versa . Även om det inte är möjligt att samtidigt öka serotonin och norenephirine , kommer viss verksamhet att öka dem oberoende av varandra . Mat

Serotonin är kopplad till diet mer än norenephirine . Livsmedel som är rika på kolhydrater som bröd och spannmål ökar serotoninnivåerna . Norenephirine nivåer ökar genom att äta mat rik på protein som kött och ägg . Nivåer av båda kan ökas genom att växla - med en frukost som är rik på kolhydrater , och sedan en lunch fylld med protein
Motion

Motion förbättrar funktionen . och förhöjning av serotonin och norenephirine . Serotonin nivåerna ökar för att frigöra endorfiner , och norenephirine nivåerna ökar för att ge extra cirkulation , energi och vakenhet när motion orsakar kortvarig stress. Milda former av daglig motion som ökar signalsubstansen nivåer inkluderar promenader , stretching , yoga eller jogga i minst 30 minuter per dag . Addera Amino Acid , Vitamin & Herbal Supplements

Närings terapier såsom riktad aminosyra terapi ( TAAT ) ökar naturligtvis nivåerna av bristfälliga neurotransmittorer . L -tyrosin , 5 hydroxytryptophan , och L -fenylalanin är några aminosyror som används i TAAT . Vitamintillskott som vitamin C , B - 12 , magnesium och folsyra också kommer att hjälpa . Johannesört och ginkgo är växtbaserade kosttillskott som verkar på neurotransmittoraktivitet som SSRI- antidepressiva . Innan du påbörjar ett nytt vitamin eller naturläkemedel regim , rådgöra med en läkare för att undvika potentiellt farliga biverkningar .
Medicinsk Akupunktur

Medicinsk akupunktur kombinerar samtida biomedicinska metoder med traditionell akupunktur till ge patienter med ett integrerat förfarande för att öka neurotransmittoraktivitet . Medicinska studier har visat att akupunktur i samband med den antidepressivaProzac , har visat sig öka signalsubstansaktiviteter. Addera