Vätskor kan faktiskt vara bättre för styrning av illamående än fast föda . Det finns många olika drycker att välja på , så välj vad låter lockande . Ginger ale , fruktsafteller en sportdryck är oftast lätt på magen . Varm te med pepparmynta eller ingefära kan också vara effektiva . Dessa örter är kända för att ha anti - illamående egenskaper och kan hjälpa slappna trånga magmusklerna .
BRAT Diet
När det gäller fast föda , försöker följa vad brukar kallas BRAT diet : bananer , ris , äppelmos och rostat bröd . Dessa livsmedel rekommenderas för illamående eftersom de kan absorbera magsyra och är lätta att smälta . I allmänhet , prova mat som inte är alltför bearbetade , rika eller kryddig . Bär , lätt kokta grönsaker eller fullkorn kex kan också vara lätt på magen . Addera Smells och Texturer
Om lukten av något som gör illamående värre , inte äta det . För de flesta människor , kommer mjuka , sega och milt aromatiska livsmedel som kex , soppor, frukt , grönsaker och spannmål vara tilltalande . Ofta , dofter och texturer är viktigare än att välja vad som rekommenderas . Lyssna på reaktionerna i kroppen när man väljer livsmedel för illamående . Vissa livsmedel kan faktiskt göra symtomen värre . Välj mat som luktar och smakar tröstande .
Små portioner
Många tror felaktigt illamående orsakas av en tom mage . Även om det ibland kan vara fallet , kan äta en tung måltid göra symtomen värre . Ät små portioner av frukt , rostat bröd eller icke - chunky soppor för att se hur kroppen reagerar på maten först . Vänta ca 15 minuter efter att ha ätit . Om magen inte har reagerat negativt , är det förmodligen OK att konsumera lite mer . I allmänhet , ta små tuggor och äter långsamt för att hjälpa kroppen att smälta ordentligt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom