Hur man skapar Balance Kapha Ayurveda Mind-Body Type

Av de tre mind- kroppstyper i Ayurveda , är Kapha den som är mest stabil i energi , temperament och humör . Ayurveda går 5000 år till Indien , där rishis ( vise ) kodifieras riktlinjer för kost och hur man kan behandla olika sjukdomar tillbaka . Ayurveda är fortfarande praktiseras i Indien och runt world.Kaphas är generellt stora benstomme , stora samma människor, med tjockt hår och vackra stora ögon . Det sägs att de är " ko -liknande " i positiv bemärkelse : fridfullt , inte hyperaktiva eller flyktig eller konkurrens eller aggressiv . Inte förtjust i träning , kan Kaphas bära extra vikt och , om det i överskott , kan vara i riskzonen för fetma och andra kroniska sjukdomar . Instruktioner
1

prova nya saker . När obalans , Kaphas känner fysiskt stillastående och klamrar sig fast vid rutin . Överväg att lägga till nya hobbies gång per säsong : lära sig att åka skidor eller snowboard eller skriva in sig i en fransk språkklass. Förändring stimulerar tillväxten .
2

Ät på sätt att stimulera matsmältningen . Ayurveda tror agni eld i magen är ansvarig för fullständig nedbrytning . Som Kaphas är kända för sina söta tand , kan det vara överdrivna och presentera en verklig risk för fetma och diabetes . Ät mindre måltider under dagen som är lätta att smälta . Använd matsmältningsenzymer eller hacka gingerroot och brant i varmt vatten för att göra en mag- te . Addera 3

Konsumera en Kapha - lugnande diet . Kaphas längtar och njut tunga , söta och ofta fet mat som kan skapa mer trängsel och viktökning som inte kommer att stödja optimal hälsa . Växla till livsmedel som är sammandragande , bitter och stickande . Konsumera råa frukter och råa sallader tillsammans med kokta livsmedel som är lättsmält : bakat , rostade grönsaker med grillad fisk, fågel , magert kött eller tempeh . Inte äta för mycket.
4

Arbeta med en dietist för att sätta en realistisk mat plan och finjustera den med varje säsong . Kaphas har de fysiska reserverna för att hoppa en måltid då och då , men det är bäst att äta mindre, regelbundna måltider för att undvika att äta för mycket vid nästa måltid . Begränsa inte ditt kaloriintag så mycket att kroppen saktar ner sin metabolism .
5

Öka ämnesomsättningen med regelbunden , daglig motion . Motion konsekvent för att öka humörnivåer och ämnesomsättning . Walk där det finns vackra blomma trädgårdar eller på en plats med vacker natur : en strand , park eller skogsområde. Om du lyssnar på musik , utbildnings -eller inspirerande band eller podcasts passar dig , ta med dem tillsammans . Kaphas kan verkligen dra nytta av daglig motion .
6

Täck dig själv på vintern för att hålla sig torr och varm . Gå inte ut med fuktigt hår . Istället , bära hatt , halsduk runt ansiktet och handskar för att fånga kroppsvärme. Om du bor i ett fuktigt , kallt klimat , dricka varm eller varma drycker under hela dagen . Undvik mycket söta drycker , eftersom det kan bidra till viktökning .
7

Upprätthålla en cirkel av stödjande vänner . Inte isolera dig under tider av kris eller svårigheter . Kaphas kanske vill " viloläge " och hoppas att när de vakna problemen har löst sig ; men de kan inte . Tillåt endast vänliga människor att vara i din inre krets av vänner , och låta dem hjälpa dig när det behövs . Addera