Hur man utarbeta ett träningsprogram för Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Juveltrastar är stabilt byggd , ofta muskulös och den mest atletiska av de tre mind- kroppstyper i ayurveda . Dating 5000 år tillbaka till Indien är ayurveda ett system för egenvård den ger information om kost och hur man kan behandla sjukdomen . Pittas är ofta hardcore idrottare bland oss ​​, men de är också de helgen krigare , också. Till skillnad från HITTEBARN tunna Vatas eller heavyset Kaphas , Juveltrastar är bäst lämpade för motion . Som många av oss är stillasittande kontorsarbetare , alla kan dra nytta av någon typ av regelbunden exercise.Competitive , självsäker och bygga för sport , Juveltrastar som en utmaning . Om de inte tävlar i triathalons deras dagliga schema kommer att se ut som en på andra sätt . Cykla till jobbet , plocka upp barnen efter jobbet och kanske coacha sina döttrar " fotbollslag , är ett skoldagenför Juveltrastar . Lär dig hur ett Pitta konkurrens enhet i utforma ett träningsprogram för idrottare . Instruktioner
1

Definiera specifika idrotts- riktmärken för dig själv . Om du är en löpare och rusa inte formellt , utvärdera din nuvarande körsträcka och sätta nya mål . Vill du lägga till speedwork och bygga upp till 10 mil körs på helgerna ? Om du börjar träna igen , börja en rinnande logg och spela in dina vecko träning där. Typ A Pittas njuta mäta framstegen och de utmärka sig på förbättringar som de är disciplinerade idrottare .
2

Delta i grupp och individuella sporter . Hård körning av naturen , Juveltrastar utmärka sig i nästan alla typer av sport som de tycker om . Måttlig till mycket ansträngande former av motion är lämpliga för en frisk Pitta med inga allvarliga kroniska sjukdomar eller sjukdomar . Pittas har den fysiska uthållighet att ta itu med simning, löpning , cykling , tennis och surfing och styrketräning i gymmet . Addera 3

Cross tåg för att undvika skador och mental utbrändhet . Ingen behöver be en Pitta att träna som hon redan jogga varje morgon och spela tennis på helgerna . Cross träning kan innebära cykla på dagar du inte kör och lyft vikter tre gånger i veckan , medan simning för distans för att ersätta en hård kardiovaskulär träning i veckan . Hardcore idrottare kan drabbas av utbrändhet om de inte variera sina rutiner eller ta en säsong av och ta upp en helt annan sport . Skilj på stor genomslagskraft och skonsamma sport . Skydda dina leder , övar ordentliga uppvärmningar , cool -downs och lätt stretching för att hålla sig frisk .
4

Tänk yoga och meditation . Även om inte strikt utöva i läroboken mening att hålla pulsen på en hög nivå för att bränna kalorier , det finns många fördelar med att träna yoga och lära sig meditation . Mycket atletisk stilar av yoga t.ex. Ashtanga , Bikram , eller vad som kallas " vinyasa yoga " eller " power yoga " ( båda baserade på Ashtanga ) kommer sannolikt tilltalar idrottare .
5

Öva meditation som en form av mental träning . Lär dig andningsteknik från en yogalärare eller i grupp klass . Professionella idrottsmän ofta visualisera själva utför som bäst före konkurrens och John McEnroe lärde " Transcendental Meditation " för att dämpa hans eldiga natur som ofta var på visning i hans TV-sända matcher .
6

coach eller lära unga människor eller volontär . Som begåvad och atletisk som Juveltrastar är , anser coaching barn eller som volontär under sommaren . Det är sant att du kan vässa dina kunskaper genom att undervisa andra och att arbeta med barn , är belöningen mycket större än ren kondition . Att göra detta också mjukar upp mycket konkurrenskraftiga natur Juveltrastar . Addera