Yogaställningarna för halsbränna Relief

Halsbränna är ett resultat av magsyra bryta förbi de övre och nedre sphincters i matstrupen . Dessa ventiler hålla magen materia från att driva omkring och att få in i lungorna via luftstrupen . Hatha yoga innebär kommer att leda till lindring av halsbränna , om du kombinerar dem med några grundläggande metoder i Ayurveda ( Yoga syster vetenskap ) . Målet med ayurveda och yoga är att hjälpa din kropp genom balans . Ayurvedisk Äta

Processen att sitta ordentligt och tugga ordentligt kommer att bidra till din matsmältning och lektion risken för halsbränna , som din mage kommer att få arbeta mindre för att få maten klar att passera till tunntarmen . Sitt med en lång rygg - inte slöfock - och tugga maten tills den är nästan flytande . Drick inte kalla vätskor med din måltid och dricka någon vätska sparsamt .
Ligg på vänster sida

När du är klar med din måltid , ligga på vänster sida och vila . Detta gör att din mat att ockupera kammaren i magen . Tjugo minuter är perfekt , men om du har ont om tid , lutar åt vänster så länge du kan medan du sitter , kommer det att vara till hjälp . Andas djupt , . Lång , kommer balanserade yogiska andningen ge din kropp att slappna av så att den till fullo kan delta i matsmältningen

Yoga efter måltiden i hopp om att hjälpa matsmältningen rekommenderas inte av ayurveda . Din kropp smälter mat bäst när det är avslappnat . Stress bidrar till kroppens oförmåga att smälta , så avkoppling efter måltiden är viktigt för att undvika halsbränna .

Tid att göra yoga för att hjälpa din matsmältning är innan du äter . Sitt lugnt och andas djupt . Börja genom att sträcka armarna över huvudet . Håll varje rörelse tills du känner den söta utgåvan av avkoppling . Rulla axlarna . Stå i berget pose och ta tre djupa andetag . Böj dig framåt med ryggen platt . Rulla inte din rygg och axlar för att få händerna närmare dina fötter . Stoppa böjen så fort du känner dig begränsad .

Ju mer avslappnad du är före din måltid , desto mindre sannolikt är det att du upplever halsbränna . Addera Vad och hur du Ät

Din kropp gillar att smälta vissa livsmedel ensam . När dessa livsmedel har andra typer av mat med dem , behövde den alkaliska eller sura för att bryta ner en mat kan komma i konflikt med varandra och innehållet i din mage kommer inte lätt att flytta in i tunntarmen . Gaser utvecklas sedan och bär vile vätska upp matstrupen för att ge dig halsbränna .

* Frukt bör ätas ensam . * Stärkelse är inte kompatibel med matsmältningen av protein . . . Biff och potatis kan orsaka allvarliga problem * Alkoholhaltiga drycker inte hjälpa matsmältningen * Det bör finnas minst två timmar mellan din sista måltid för dagen och ska sova * Måltider på natten bör vara ljus - . Den ljusare desto bättre .

roll yoga på hjälper matsmältningen är en av avkoppling . När din dagliga stress lättat , kommer dina måltider brytas ned lätt och halsbränna kommer att bli ett minne blott . Addera