Sitt i en bekväm ställning och centrera dig själv . Visualisera energi dras upp ur jorden genom ryggraden och sprider sig i hela kroppen . Nästa bild en stråle av helande energi rinner ner huvudet och genom kroppen . När du känner dig lugn flöde av energi , gå vidare till nästa steg .
2
Awaken hjärtchakrat genom att visualisera dig själv att sitta i en tät skog med ryggen mot ett träd . Se de otaliga nyanser av grönt som visas av bladen som omger dig . Andas in denna rika färger inbillning fylla och rensning din hjärtchakrat . Var medveten om några känslor släpps när du utför denna meditation . Fortsätt denna övning i 10 till 20 minuter tills din chakra är rensad på alla känslomässiga trauman . Addera 3
Stimulera chakra punkter i händer och fötter . Med handflatorna uppåt , tryck försiktigt på det område där den andra falangen ( ben ) i tummen möter metakarpalbenet och börja massera i en medsols rörelse i ca 15 sekunder . Upprepa denna procedur med varje fot lokalisera den punkt där det första mellanfot ben möter falangen .
4
Öva din andning . Sitt i en bekväm ställning och koncentrera dig på din naturliga andningsrytmi ca 5 minuter för att lugna ditt sinne . När du är klar , visualisera ditt hjärta inne i en cirkel . Med varje andetag , börja expandera cirkeln som om du försiktigt blåser upp en ballong . När cirkeln når en storlek bekvämt för dig , tänka sig en person som har nyligen visat att du älskar . Känn de underbara känslor som är förknippade med denna relation som du kommer tillbaka sin kärlek genom ditt hjärta chakra . Fyll i meditation genom att komma tillbaka till din naturliga rytmisk andning och minska cirkeln till dess ursprungliga storlek .
5
Prova " Ah " mantra övning . Hitta en bekväm ställning och börja intone Ah mantra ( uttala som i " bil " ) . Visualisera ditt hjärta chakra som omges med en cirkel av skydd som föregående övning . När du är andfådd , andas in djupt och upprepa mantrat att hitta en ton som genljuder i hjärtchakrat . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom