Homemade sömn rättsmedel som kommer att slå ut dig

Det finns tillfällen i allas liv när det är svårt att sova . Ångest , stress , spänning och förväntan över dagliga händelser kan leda till rastlösa nätter och dimma fyllda dagar . I stället för att spendera en natt stirrade i taket i timmar och väntar på sömnen att sparka in , prova en sömngivande hem åtgärda för att sätta på en natt av vilsam , oavbruten sömn . Teer

Det finns få situationer som inte kan förbättras med en kopp varmt te , för en enkel , lugnande effekt , välj kamomill eller passion te som båda är kända för sina anti - sömnlöshet egenskaper . Cirka 1 timme före sänggåendet , lägg 1 tsk . torkade blommar i en kraftig mugg , sedan fylla den till brädden med kokande vatten . Vänta 15 minuter , sila och njut .
Örter

Även om det finns ett antal örter som kan användas för att lugna sinnena och hjälper kroppen att slappna av , är lavendel en långvarig favorit . Placera några droppar eterisk lavendelolja på en bomullstuss och förvara den i en gammal piller flaska , sedan ta några djupa whiffs innan ligger ner för att sova , den lugnande doften sägs att reglera inre oro och bidra på känslor av restfulness . Bör lavendel visa sig vara ineffektiva, kan Valerianarot användas för att inducera dåsighet. En enda tsk. av Valerian extrakt kommer att slå de flesta människor under minst åtta timmar i sträck , det ska dock Valerian användas med försiktighet eftersom effekterna kan dröja kvar , vilket gör det svårt att vakna på morgonen Addera < br . > Värme

ett sätt att lossa spända muskler och hjälpa varva ner är att suga i ett varmt bad 30 minuter före sänggåendet . Lätta doftljus , dämpa belysningen , sätta på lugnande musik , och bara sitta och njuta av att göra ingenting . Om känslor av rastlöshet igen när kommer ut ur badkaret , återställa scenen i sovrummet genom att kura upp i en mysig filt och samtidigt låta mjuk musik spelar i bakgrunden .
Kosttillskott
< p > den ökända glas varm mjölk är en gammaldags sömn rättsmedel, och medan värmen i drycken är lugnande , är det kalcium som ger en god natts sömn . De som inte dricker mjölk kan uppnå en liknande effekt genom att ta en kalciumtillägg ungefär en timme innan läggdags . Alternativt kan melatonin användas för att hjälpa till att vinna kriget mot sömnlösa nätter . Tas före sänggåendet , sänder denna naturligt förekommande hormon en kemisk signal till hjärnan att låta kroppen vet att det är dags att vila , men även om det är en naturlig produkt , är melatonin endast avsedd för korttidsanvändning och bör inte användas på en regelbundet tills dess långsiktiga effekter på kroppen är helt klarlagda . Addera