Indiska rättsmedel för sömn

Ayurveda är en urgammal indisk system av hälsa och helande som använder akupunktur , örter , kost , yoga , andningsövningar och massage för att förebygga ohälsa och för att läka det , enligt Ayurveda Healthcare . Alandi Ashram rapporterar att 10 till 15 procent av alla vuxna lider av kronisk sömnlöshet , en viktig bidragsgivare till sjukdomar som fetma , diabetes och hjärtsjukdomar . Den indiska terapi kallas Ayurveda är ett alternativ till att använda receptbelagda läkemedel för sömnstörningar . Det syftar till att lokalisera orsaken till sömn frågor och behandla dem med naturliga Ayurveda helande metoder . Aroma
Terapi kan utföras i ett varmt bad eller genom applicering av oljor direkt på huden .

svårigheter att somna eller vaknar ofta mitt i natten , experter på Yoga Journal antyder aromaterapi . Rättsmedel inkluderar användning av mejram , sandelträ och vanilj - doftande bensoinharts olja som ett bad blöt innan sängen . Eller prova att värma lite skirat smör kallas ghee i Ayurveda terapi , och massera in det i hårbotten och fotsulorna .
Orala Örter
Lugnande te eller varm mjölk kan vara effektiva hjälpmedel för människor med sömnproblem . ( ? ) ( ? )

Örter Ayurveda terapi rekommenderar tas oralt för att hjälpa till med sömnstörningar , enligt Alandi Ashram , inkluderar : passionflower , kamomill , Bhringaraj , Guduchi och kalott . Smutta både Tulsi och koriander te innan sängen för att hjälpa till med avslappning och sömn , eller så kan du lägga cardomon till lite varm mjölk . Yoga Journal antyder också te gjort med Brahmi , en ayurveda ört för nerverna . Addera ditt kommenterar: Andning /Meditation
Meditation handlar om att rensa minnet av röriga tankar och koncentrera sig på andning och avslappning .

Andningsövningar och meditation innan sängen är verktyg Ayurveda föreslår för alla som vaknar på natten och har svårt att falla tillbaka för att sova . Kylningen Chandra bhedana är en andningsteknik där man trycker på vänster näsborre och andas in genom den högra . Växelvis fram och tillbaka från vänster till höger för en full 5 minuter. Då behöver 30 sekunder av Bhastrika andas där du andas in och andas ut så djupt som möjligt genom näsan . Avsluta sessionen med en minut av meditation . Addera