Även om alla kan dra nytta av en detox eller rengöra , det kommer att vara särskilt värdefullt om du upplever något av följande symtom : ? Övervikt , cravings (särskilt sockersug ) , låg energi , mindre än två tarmtömningar per dag , allergier, för tidigt åldrande , kronisk smärta ( huvudvärk , artros värk , etc. ) , uppblåsthet och matsmältningsbesvär , återkommande infektioner eller psykisk funktion ( depression , hjärndimma, dåligt minne ) .
en detox kan vara så kort som en helg eller så länge månaden . Två veckor är en optimal längd för den som vill ha en seriös rengöra utan att en överväldigande tid engagemang .
Komma igång
Börja på de platser där du tillbringar mest tid : i arbetet och /eller hemma . Investera i ett vattenfiltreringssystem, som renat dricksvatten är viktigt under varje dag . Rengöra mattor . Öppna fönstren för frisk luft . Därefter öppnar kalendern och skapa sig tid för daglig motion , som kan vara så enkelt som en trettio minuters promenad . Om du inte alltid kan hitta en trettio minuters block av tid , försök att passa in i tre 10 -minuters promenader . Varje minut av tränings räknar med att uppnå god cirkulation och en sundare kropp . Addera Avgifta din kost
lagra ditt kylskåp med ekologiska livsmedel när det är möjligt . I allmänhet är de mest avgörande produkterna köpa ekologiskt är kött , mjölk , kaffe , persikor, äpplen , söt paprika , selleri , nektariner , jordgubbar, körsbär , grönkål , gröna bladgrönsaker , vindruvor, morötter , päron , potatis och tomater .
för denna 14 - dagars detox , följa en enkel diet av färska grönsaker , frukt och fullkornsprodukter . Införliva både rå och lätt ångkokta grönsaker . Shun bearbetade livsmedel, kemiska tillsatser , transfetter , och konstgjorda smakämnen och sötningsmedel . Undvik socker, alkohol , koffein , djurprodukter och sojaprodukter ( utom miso ) . Aldrig åter värma mat i plastbehållare eller förpackningar .
Första sak varje morgon , rena levern genom att dricka en kopp varmt vatten med färsk citronsaft . Fortsätt din vattenintag under dagen , förbrukar minst 64 gram . Begränsa dagligt fettintag till två msk . av extra jungfruolja, kokosolja eller ouppvärmd linfröolja . För att säkerställa tillräcklig protein och kaloriintag , dricka en proteinshake ( tillverkad av vassle , ris eller getmjölk protein ) två till tre gånger varje dag . Köpa och sälja Kosttillskott
A högkvalitativ multivitamin är av största vikt , under en detox och hela tiden . Dessutom kommer en probiotisk tillägg ger nyttiga bakterier , främja optimal matsmältningen . Många företag , som till exempel nya kapitel , Garden of Life och Mt . Capra , erbjuder vitaminer gjorda av organiskt , hela livsmedel samt välgörande föreningar av probiotika .
Välj en växtbaserade avgiftning formel , till exempel Lily of the Desert s Aloe Vera Juice Herbal Detox Formula eller Detox Formel av naturens svar , till rengöra dina organ . Ännu bättre , besöka en herbalist som kan utvärdera ditt tillstånd och skräddarsy en avgiftning program av örter baserat på dina specifika behov . Slutligen , för att underlätta eliminering , ta en msk . av psylliumfröskal med vatten 2-3 gånger per dag .
Följ denna detox plan 1-2 gånger per år , eller mer, beroende på din miljö . Faktum är att om du lyssnar noga på din kropp , får du lära dig just när det är grund för en ordentlig rengöring . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom