Bastu Använd Instruktioner

användning Bastu kan ha positiva hälsoeffekter som inkluderar avslappning och en känsla av total välbefinnande . Genom århundradena människor använde bastu för att lindra muskelvärk och att avgifta kroppen . Men eftersom bastu användning kan öka hudens temperatur över 100 grader Fahrenheit , kan bastur påverka blodtryck och puls . Detta kan leda till uttorkning och blodtryck till både stiga och sjunka i vissa människor . Att uppleva en bastu positiva hälsoeffekter , är det viktigt för människor att följa vissa bastuanvändningsinstruktioner. Detta är vad du behöver
dryck ( vatten eller juice ) katalog Ljus kläder eller baddräkt
3-4 handdukar
Sandaler
Visa fler Instruktioner
1 < p > Drick minst 8 dl vatten eller en juice dryck före ankomst till bastun för att undvika uttorkning . Eftersom du kommer att svettas ymnigt medan i en bastu , kommer din kropp att förlora cirka en halvliter svett i genomsnitt , enligt Harvard Health Publications .
2

Ta bort alla smycken och ta en dusch innan du går i bastun för att bli av med alla kroppsoljor . Vänta 15 till 20 minuter efter en ansträngande träningspass innan du går in i en bastu . Addera 3

Bär löst sittande kläder eller en baddräkt tillverkade av naturmaterial som bomull . Ta minst tre handdukar i bastun . Du kan välja att bära sandaler .
4

Gå inne i basturummetoch sitta eller ligga ner på en bänk . Använd en handduk för att ligga eller sitta på och de andra för att avlägsna överskott svett . Om det här är första gången i en bastu , kan du välja en lägre bänk tills du får användning för värmen . Bastu temperaturer kan variera mellan 150 till 190 grader Fahrenheit .
5

Begränsa din vistelse i bastu rum till inte mer än 15 minuter om det är första bastubad . Personer som använder bastu regelbundet kan tolerera längre vistelser mellan 30 till 40 minuter . Det är bäst att inte överskrida dessa tidsfrister . Om du känner dig sjuk eller får symtom som illamående eller yrsel medan i bastun , bör du lämna omedelbart .
6

Gå ur bastun efter din tidsgräns är upp . Låt din kropp svalna i 15 minuter innan du tar en kall dusch , eller gå ut i en kall miljö . Dramatiska temperaturförändringar kan påverka negativt ditt hjärta och blodtryck .
7

Drick en dryck , helst vatten . Du kan dricka mellan två och fyra glas vatten för att återställa kroppsvätskor som förlorats genom svettning . Addera