Fiber rekommenderas av American Dietetic Association som vara avgörande för en hälsosam och välbalanserad kost . Fiber kommer i form av frukt, grönsaker och fullkorn mat . Att äta ett brett utbud av dessa livsmedel varje dag hjälper till med matsmältningen och elimineringar . Fibern gör avför stora och mjuka så avfallet är lätt att ta bort . Frekvent avföring är ett av de bästa sätten att rengöra tjocktarmen eller tjocktarmen på en regelbunden basis . Mayo Clinic föreslår en diet av 20 till 35 gram fibrer per dag . Addera Drick mer vätska
Ett annat naturligt och säkert sätt att lindra förstoppning och öka elimineringen är av dricka mer vätska varje dag. Den amerikanska Dietetic Association föreslår dricka vätska innan du är törstig . Detta håller vävnader och organ hydrerad vilket är viktigt för god hälsa . Drick minst 64 gram vätska varje dag , inklusive vatten , fruktjuicer och grönsaksjuicer. Försök att undvika eller minska mängden alkohol , koffein och läsk du dricker . Addera Motion Mer Ofta
Regelbunden motion rekommenderas av de flesta experter . Med så många olika övningar som finns , kan alla hitta någon form av rörelse för att göra konsekvent . Enligt Mayo Clinic , motion " stimulerar tarmaktivitet. " När du tränar du flyttar alla muskler i kroppen , till och med kolon muskler . Walking är en säker och lätt aerob träning som de flesta människor kan göra . Stor genomslagskraft aeroba övningar som simning , löpning eller cykling bränna mer fett . Gifterna i kroppen är oftast lagras i fett . Genom att bränna bort överflödigt fett , kommer du också att ta bort gifter . Att minska mängden gifter i kroppen också hjälper till att rengöra kolon. Medan kroppen är självrengörande, med hjälp av holistiska kolon rensningen metoder får behålla bättre hälsa . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom