Hur man förbereder grönsaker för juice

näringsrik mat som grönsaker är minimalt bearbetade och innehåller inga tillsatta socker och natrium . För att få USDA rekommenderar nio portioner om dagen av frukt och grönsaker , är juice ofta vara . Med en juicepress , kan du blanda en mängd hel grönsaker på en gång för att få massor av vitaminer och mineraler , och även lägga frukt eller kryddor att söta eller spika smaken . Förberedelser kan variera något beroende på juicepressen . Detta är vad du behöver
Skärkniv
Skärbräda
Visa fler Instruktioner
1

Samla alla dina grönsaker . Tänk smak och näringsvärde vid val och kombinera grönsaker . Grönsaker som odlas ovan jord , såsom grönkål , spenat och kål , kommer att hålla sockerintag låg . Morötter , rödbetor och zucchini har en renande effekt .
2

Tvätta grönsaker noggrant . Bladgrönsaker innehåller veck där smuts kan dölja , så se till att skölja in mellan vecken för att ta bort all smuts och bakterier .
3

Skala grönsaker till din din smak och preferenser . Även om vissa högpresterande blandare som Kitchen Aid eller Vitamix inte kräver peeling , kanske du vill överväga källan till grönsakerna . Är de organiskt eller icke - ekologiskt ? Du kanske vill att skala eller tvätta icke-ekologiska sorter .
4

Halvera stora grönsaker som gurka eller selleri stjälkar och morötter . Högpresterande blandare som Vitamix och Kitchen Aid kräver lite kapning . Dock kan använda andra juicers eller blandare kräva lite extra hugga . Det finns inget behov av att skära av ändarna hos grönsaker , även om detta kan vara en personlig preferens. Du kanske också vill inte slösa greenerna från morot toppar när juice morötter . De har näringsämnen ! Addera