Hur man gör en vecka lång Snabb

Fastan från all mat och vätska utom vatten har visat sig ha en mängd olika fysiska fördelar . Att avstå från mat gör att matsmältningssystemet för att ta en paus från bearbetning , så att den kan eliminera toxiner och reparera skador . Förutom hälsoskäl , är fasta utförs för andliga syften . Eftersom fastan är en så personlig upplevelse , kommer inte två fastar någonsin känner exakt samma . Men det finns några tips som hjälper att göra din fasta en drägligare upplevelse . Detta är vad du behöver
Vatten
Frukt
Visa fler Instruktioner
1

Tala med din läkare för att se till att du är frisk nog att fasta . Du bör framföra eventuella problem du har och se till att en snabb inte skulle vara skadligt för din hälsa på något sätt .
2

Planera dina aktiviteter i förväg för veckan . Du bör undvika att schemalägga alla viktiga möten eller aktiviteter som kommer att kräva antingen psykisk eller fysisk ansträngning . Under den här veckan måste du fokusera på avgiftande , helande process som din kropp går igenom . Aktiviteter som du normalt deltar i kan vara svårt för dig under den här veckan . Addera 3

Avstår från att dricka alkoholhaltiga drycker , röker cigaretter och äta rött kött, fågel och socker i två dagar innan du startar snabbt, om möjligt .
4

Ta bort all mat i ditt hus som kan vara frestande för dig under din fasta. Detta gör det lättare att hålla fast vid din plan för endast dricksvatten i en vecka .
5

Informera dina nära och kära eller housemates i din plan för att snabbt . Låt dem veta att du behöver och uppskattar deras stöd under denna tid . Inte känna att du måste berätta för arbetskamrater och andra vänner om din snabbt om du inte vill .
6

Börja fastan . På den första genom tredje dagar av din fasta, kan du uppleva intensiva cravings . Försök att hålla ditt mål i åtanke och motstå frestelsen att bryta din fasta.
7

Drick mycket renat vatten under hela din fasta. Det är viktigt att stanna hydrerade för att hjälpa din kropp rengöra . Men inte tvinga dig själv att dricka mer vatten än vad du känner dig bekväm att dricka på en dag .
8

Undvik situationer som kommer att fresta dig att äta , till exempel sociala middagar .
9

Tillåt gott om tid för kroppen att vila under din fasta. Ibland under hela processen , kanske du känner dig svag eller trött . Lyssna på din kropp och slappna av så mycket som möjligt .
10

bryta din fasta på den åttonde dagen med en liten måltid av frukt . Fortsätt att äta frukt för åttonde dagen för att få din kropp van vid att matsmältningen igen innan du återvänder till en vanlig kost nästa dag . Addera