Kommer Dricksvatten & Motion Ta avfall ut ur dina muskler ?

Gifter kommer från både naturligt förekommande processer i ämnesomsättningen , samt konstgjorda ämnen i miljön . Även vatten och motion inte kan ta bort varje giftigt ämne , hydration och aktivitet hjälper rena kroppen och förbättra livskvaliteten . Mänskliga kroppar är cirka 60 procent vatten , och en person kan endast överleva tre dagar utan den. En orsak vatten är så viktigt är dess roll i sophämtning . Motion ökar vätskebehov grund av svett , men det hjälper också vatten i sina borttagning avfallsansvar. Vatten och gifter

Väl inne i kroppen , gifter som att mysa i vävnader . Både muskelvävnad och fettvävnad används under träning och frigöra toxiner i blodet som annars kan stanna kvar . Vatten föreligger i kroppen , som en del av blod, såväl som inre celler och mellan celler. Dessa vätskor fungerar som transportmediumför både näringsämnen och gifter . Vatten är orsaken blodet flyter med näringsämnen och syre till cellerna , och sedan bär biprodukter , avfall och gifter från cellerna .
Motion och toxin Release

hjärtfrekvensen ökar från verksamheten , ökar också den hastighet med vilken blodet strömmar genom kroppen , och avfallet transporteras från vävnaderna snabbare än i vila . Blodet flyter på njurarna , där vissa avfall avlägsnas via urinen . I huden , flyttar vatten vissa näringsämnen och gifter ur kroppen genom svett . Andra toxiner flytta från blodet till det lymfatiska systemet , där de neutraliseras och patogener förstörs. Dessutom , hydrering och motion ökning korrekthet avföring genom mag-tarmkanalen , där kroppen också insättningar del av sitt avfall . Addera Motion och immunsystemet

Förutom att avlägsna toxiner , ökar motion kroppens försvar mot dessa och andra skadliga molekyler . Till exempel , motion ökar antioxidant aktivitet för att neutralisera fria radikaler . Fria radikaler förekommer naturligt i kroppen , men kan orsaka problem om de inte neutraliseras . De kommer från metabolism, sjukdomen och ibland skapas av saker i miljön . Precis som motion ökar blodflödet , ökar också flödet av lymfan genom kroppen , vilket medför viktiga försvar . Lymfa drar patogener och toxiner från blodet in i sitt eget system , eftersom det innehåller massor av immunceller . Dessa celler dödar virus, bakterier , cancerceller och skräp .
Använda motion för att ta bort gifter

Medan vissa typer av motion skörda specifika fitness fördelar , endast måttlig intensitet motion förbättrar kroppens förmåga att ta bort gifter . Sextio minuter av låg till måttlig intensitet motion rekommenderas . Hög intensitet övning kan öka mängden av naturligt producerade toxiner, av vilka en är ammoniak, en biprodukt av energisystem för högintensiv träning. Uppbyggnaden av ansträngningsutlösta toxiner orsaka trötthet och ömhet , och kan vara att skylla för symtom på överträning - huvudvärk , illamående , trötthet . Lågintensiv vilodagar används ofta efter högintensiv utbildningsdagar för att avlägsna ammoniak . Men detta betyder inte att du bör undvika högintensiv träning . Enligt en studie som publicerades i juni 2012 numret av " Journal of International Society of Sports Nutrition , " den ökade ammoniak orsakad av träning har inte visat att skada hälsan . Samma studie visade immunsystemet fördelarna med motion endast ske om ammoniak tillåts öka från träning . Eftersom alla har olika nivåer av kondition , är det bäst berätta din egen kropp och fitness tolerans . Addera