Livsmedel för att rengöra ett kolon

Kolon rensningen piller och lavemang har vunnit i popularitet den senaste tiden , men du kan också hålla din kolon vid god hälsa helt enkelt genom den mat du äter . Din kolon är den främsta organ genom vilka avfall lämnar din kropp . Om det inte fungerar kan du uppleva hälsoproblem . Här är en lista över livsmedel som naturligtvis kommer att främja kolon funktion . Fiber

Den genomsnittliga amerikanska blir endast ca 12 till 15 gram fibrer per dag , enligt University of Michigan Health System . Det är ungefär hälften så mycket som rekommenderas för god hälsa . Fiber hjälper tryck smälta maten genom tjocktarmen och kan bidra till att förhindra fickor av avfall kallas diverticula . Livsmedel som innehåller mycket fibrer innehåller baljväxter , fullkornsprodukter, färsk frukt och grönsaker . Byt raffinerat vitt mjöl i din kost med fullkornsmjöl , som vanligtvis innehåller ungefär dubbelt fiberinnehållet . Ät brunt ris i stället för vitt ris , hela korn spannmål , havregryn och korn . Linser är en särskilt bra källa till fiber , och öka frukt och grönsaker är bra för din hälsa .

Öka fiber i din kost långsamt , så att du inte upplever gas och uppblåsthet . Drick minst hälften av din kroppsvikt i gram vatten per dag som ett sätt att driva fiber av din kolon . Minimera mängden kött ( särskilt rött kött ) och mejeriprodukterdu äter , som är svåra för din kolon att bearbeta .
Mat Laxermedel

Om du är förstoppad , ökad vatten -och fiberintagär också de bästa naturliga botemedel . Du kan också dricka katrinplommonjuice eller äta katrinplommon , konsumera koffein eller äter vitlök och kryddstark mat . Lägg essentiella fetter som omega - 3 och omega - 6 tillskott om du är på en no - fett diet ( ta inte på något fett alls kan orsaka förstoppning genom att hålla levern från att producera galla ) . Undvik raffinerat mjöl , som kan fastna på väggarna i din kolon .
Probiotika

ta probiotika , t.ex. de som finns i levande yoghurt kulturer kan bidra till att förhindra tjocktarmscancer, enligt Karen Collins av American Cancer Research Institute . Många raffinerad mat och mediciner till exempel p-piller och antibiotika kan orsaka en ökning av antalet ohälsosamma bakterier i tjocktarmen . Genom att lägga tillbaka friska bakterier som Bifidobacterium kan du minska uppblåsthet och öka regelbundenhet . Goda probiotiska livsmedel källor är frisk yoghurt , kefir , miso , surkål och acidophilus mjölk . Addera