Säker Bowel Detox

Avgifta tarmen säkert görs med hjälp av naturliga metoder . Medan många alternativa healers kan föreslå kolon bevattning som ett sätt att rengöra tjocktarmen , är det säkert bara om det är korrekt gjort av en utbildad kolon terapeut . Men det finns andra sätt att rensa tarmen som många människor förbise . Dessa metoder är fortfarande effektiva och säkra sätt att avgifta tjocktarmen . En tarm detox hjälper en person att må bättre genom att befria kroppen från skadliga gifter och avfall . Drick Vätskor

Dricka mycket vätska är verkligen ett säkert och enkelt sätt att avgifta hela kroppen , inte bara tjocktarmen . Den amerikanska Dietetic Association , en professionell grupp av dietister och dietister rekommenderar att dricka minst 64 oz . av vätskor varje dag . Kroppen kräver en daglig tillströmning av vätska för att utföra sina olika processer . Vätskor hålla kroppstemperaturen regleras , bidra till att skapa kroppsvätskor som svett och urin , och späder ut de gifter eller avfall i kroppen . Vatten spolar också ut skräp och främjar regelbundna tarmrörelser .
Gör övning

Ett annat säkert sätt att avgifta tjocktarmen är med motion . Men motion är säkert bara om du inte överdriva. Om du är ny på motion , börja med promenader och öka den tid du går . Stretching övningar såsom yoga bränner också fett och rensa ut gifter . ( Kroppen lagrar gifter i fettcellerna . ) . Mayo Clinic artikeln " förstoppning " anger att fysisk rörelse ökar intestinal aktivitet . Alla typer av fysisk rörelse bränner fett , men med hög effekt aerob träning är en av de snabbaste sätten att bränna fett och rensa ut gifter . Innan du börjar ett träningsprogram , se en läkare om råd . Addera Ät Fiber

Fiberrika livsmedel är gröna , lummiga grönsaker , bönor , fullkorn bröd och frukter. Fiber är särskilt bra för mag-tarmkanalen . De fiberkomponenter lägga huvuddelen av fast avfall och hjälper den rör sig genom matsmältningssystemet . Genom att göra större och mjukare avföring , har du fler tarmrörelser . Mayo Clinic föreslår en daglig diet av 20 till 35g av fiber för att förhindra förstoppning . Förstoppning definieras som mindre än tre tarmtömningar per vecka . Mer eliminering krävs för att hålla kolon funktion . Addera