Livsmedel som hjälper förbättra koncentration och energi

Huruvida studerar för en examen , att skriva en uppsats , förbereder sig för ett viktigt affärsmöte eller helt enkelt i dag till dag liv , som har hög koncentration och energi nivåer är en förutsättning för framgång . Att dricka tillräckligt med vatten har länge sagts att förbättra funktionen av din kropp och själ , men det finns också vissa livsmedel som har en liknande effekt . Dessa är ett komplement till , inte en ersättning för , god hydrering . Fisk

Fisk, speciellt fet fisk som lax , tonfisk eller ansjovis , är rika på omega - 3 . Vetenskapliga studier har visat att detta hjälper till att förbättra energi , koncentration och hjärnfunktionen genom att hålla blodkärl elastisk och förhindrar plack -ackumulering. Detta är inte en quick fix -lösning till dålig koncentration , omega - 3 - rik fisk bör ätas mellan en och tre gånger i veckan , under en lång tid , för att låta effekten att bygga upp . Den lämpliga fiskar lever vanligtvis i det djupa havet , och är ofta hotas av överfiske och föroreningar . Detta innebär att det är viktigt att veta var din fisk kommer från , om en fisk kommer från förorenar vatten , kan hälsofördelarna förnekas
kaffe

kaffe . innehåller koffein och antioxidanter , som fungerar som stimulantia , vilket ger en kortsiktig skjuts åt din koncentration , vakenhet och informationsbehållsnivåer. Men som Noralyn Wilson , taleskvinna för den amerikanska Dietetic Association kommentarer , kaffe har inte samma effekt på alla. " Vissa människor kommer att känna sig fram med den accelererande puls orsakad av stimulerande medan andra kan känna sig nervös och obekväm . " Det är viktigt att komma ihåg att ju mer du dricker kaffe , desto mindre effektiv blir den. Därför bör du undvika att dricka kaffe ur vanan och bara dricka det när du känner att du behöver en energikick . Du kan också överdosera koffein , dricker så mycket att det börjar att få motsatt effekt och göra dig ofokuserad . Även effektiv , bör denna substans endast användas med måtta som ett njutningsmedel .
Ginseng

Ginseng är en kinesisk ört som ofta används i traditionell kinesisk medicin att förbättra koncentration , energi nivåer och minnesfunktion . Enligt traditionell kinesisk kultur , kan örten användas för att bota nästan alla sjukdomar , som visas med det namn som kommer från det grekiska för " all healing . " I västerländska länder , kan Ginseng köpas i form av ginseng te , som kan finnas i vissa butikskedjor , liksom de flesta specialitet te butiker och nästan all kinesisk medicin anläggningar . Addera