Förhindra att magont & Illamående Medan Sova

Det är möjligt att förebygga magont och illamående när de sover med några enkla livsstilsförändringar . Att äta rätt mat , i rätt tid , och undvika triggers som alkohol , koffein och nikotin kan hjälpa . Du kan prova att ändra dina sovställningar , eftersom man ligger ner kan ha en negativ inverkan på effektiviteten i mag-tarmkanalen . Dessutom kan stress har en negativ inverkan på de flesta av kroppens system , så arbeta med vanlig insats för att minska din stress . Instruktioner
Kropp och miljö Förändringar
1

Bibehålla en hälsosam vikt . Överskott av kroppsfett kan sätta press på magen , vilket kan pressa syra upp i matstrupen och orsakar magont och obehag .
2

Ändra positionen för din kropp när du sover . Höj huvudet av din säng genom att placera en hård , platt föremål under ramen benen i spetsen . Du kan använda flera böcker eller aska block . Addera 3

Ta alla nödvändiga mediciner med din måltid , såvida inte din läkare .
Innan sängen

4

Ät middag två till tre timmar före sänggåendet . Undvik fet eller fet mat . Gör middagen en lättsmältmåltid med rätt balans av protein , nyttiga fetter och kolhydrater .
5

Meditera före sänggåendet för att minska stress . Att lyssna på en guidad meditation kan göra det lättare att utföra. Att skriva i en dagbok kan också släppa bekymmer i dag och förbereda kroppen och sinnet för sömn .
6

Limit triggers såsom alkohol , koffein eller nikotin i timmar innan sömn .


under natten
7

Ansök akupressur för illamående när de vaknat . För att hitta den illamående punkt , med början vid handleden veck på insidan av underarmen , låg pekaren och pekfingrar sida-vid- sida. Applicera tryck med tummen på den punkten i mitten av mätningen i några minuter .
8

Drick ingefära eller kamomillte för att lugna magen .
9

Ha ett mellanmål , något som är lätt för dig att smälta . Addera