Hem rättsmedel för klimakteriet Relief

Klimakteriet är ett skede i livet som påverkar alla kvinnor när de blir äldre och orsakas av en förändring i balansen av hormoner som äggstockarna börjar minska produktionen av östrogen . Denna process börjar normalt när en kvinna är i hennes mitten av femtiotalet och kan ta år tills cykeln är klar . Vanliga symptom på klimakteriet är värmevallningar , nattliga svettningar , sömnlöshet och depression . Klimakteriet kan också orsaka problem med blåskontroll och urinvägsinfektioner . Lindring av värmevallningar

Hot blinkar är den värsta bieffekt av klimakteriet , och det finns många over - the-counter produkter som finns att ge lindring , men några av de mest grundläggande huskurer ger samma resultat , är billigare och har extra fördelar . Lägga till 2 msk . av marken linfrön till mejeriprodukter, yoghurt eller andra snacksprodukter kan minska värmevallningar samtidigt lägga protein till din diet . Inklusive sojaprodukter , som till exempel sojamjölk och tofu i din kost kan minska och ge tillfällig lindring av värmevallningar och sänka kolesterolhalten .
Yoga och meditation för klimakteriet Relief
< p > Yoga , meditation och regelbunden motion , som promenader och simning , kommer att bidra till att göra klimakteriet lättare att hantera . En kombination av dessa kommer att vitalisera kroppen , hjälpa balansera hormonnivåerna , som förändras snabbt , och slappna av alla muskler i kroppen för att främja god blodcirkulation . Denna kombination kommer också att hjälpa till att lindra sömnlöshet och lindra depression .
Vitamin D

Inklusive D-vitamin i kosten under klimakteriet kommer att hjälpa kroppen hålla rätt nivå av kalcium och magnesium , som är förlorade som en del av klimakteriet processen. Gröna grönsaker , färsk frukt och mejeriprodukter är bra källor till vitamin D.
Förhindra vaginal torrhet

slidan kommer att få torrt under och efter klimakteriet , och kan orsaka smärta under samlag. Det bästa sättet att hålla slidan smörjas naturligt är att dricka åtta till tio glas vätska , till exempel vatten eller juice dagligen .
Biverkningar av koffein och alkohol
< p > på grund av de förändringar i kroppen under klimakteriet , håll dig borta från koffein drycker som kommer att öka värmevallningar och depression . Koffein ger samma symptom som klimakteriet , och medan du använder andra fysiska åtgärder för att styra din klimakteriet symtom , sätta koffein i kroppen kommer att åsidosätta dessa åtgärder . Eliminera alkohol från din kost när man går igenom klimakteriet som dina hormoner och östrogen nivåer förändras och lägga till alkohol kan leda till hjärtsjukdomar och benskörhet . Om du måste ha ett glas vin till middagen , gör det då och då , inte som en daglig rutin . Addera