Holistic Snarkning botemedel

Snarkning är ett vanligt problem som uppstår när det finns ett hinder för fritt luftflöde genom passagerna i näsan och i bakre delen av munnen . Hindret gör att vävnader att vibrera , skapa ljudet av snarkning . Merparten av tiden snarkning är ofarliga , men ibland kan det tyda på ett allvarligt hälsoproblem , såsom sömnapné . När läkaren har uteslutit stora bekymmer , kan du införa en helhetssyn snarkning botemedel . Strips , Sprayer och Gargles

näsdilator remsor är klibbiga små remsor som passar över näsryggen , som arbetar för att hålla öppna luftvägarna i näsan . Nasala remsor kan förbättra näsandning , förebygga andas genom munnen under sömn . Addera Singing

sång tones slappa muskler i den mjuka gommen och övre halsen. En studie med University of Exeter i England visade att göra 20 minuter av sångövningarvarje dag i tre månader minskar nivåerna av snarkning med cirka 20 procent .
Livsstil

Många snarkare tenderar att vara överviktig . Gå ner i vikt och äta hälsosamt kan bidra till att göra snarkning mindre högt eller stoppa den helt och hållet . Undvika alkohol före sänggåendet kan hjälpa liksom alkohol slappnar alla muskler i halsen som vibrerar . Problemet är dosrelaterad , så ju mer du dricker desto mer du snarkar . Att sluta röka kan också göra skillnad . Rökning kan orsaka inflammation och svullnad i halsen vävnader , vilket gör det mer sannolikt att vibrera och orsaka snarkning . Undvik lugnande medel och antihistaminer som de slappna av vävnader runt huvud och hals , vilket gör snarkning värre .
Förkylningar och allergier

Snarkning och nysningar går hand i hand . Snarkning kan utvecklas om du lider av en förkylning eller allergi flareup . Trängsel gränser luftflöde i näsan , tvingar dig att andas genom munnen . Andas genom munnen ökar risken för snarkning . Att behandla förkylning eller allergier kan minska snarkning . Om du använder en avsvällande nässpray , inte använda den för mer än tre dagar i rad eftersom kroppen kan bli beroende av det . Prova att använda saltlösning spray och blåser näsan ofta .
Sova Ändringar

Ändra din sovställning att lägga på din sida . Tunga snarkare kommer förmodligen snarkar i alla positioner, men lätta eller måttliga snarkare allmänhet bara snarkar när man ligger på rygg . Sy en ficka på baksidan av din pyjamas och glida en tennisboll inuti . När du försöker rulla över på rygg , kommer du att träffa tennis bollen och omedvetet rulla av din rygg .

Du kan höja huvudet av din säng så att överkroppen och huvudet är båda förhöjda . Försök att sätta några tegelstenar under benen vid sängens huvudända . Du kan också minska snarkning genom att minska antalet kuddar du använder. Kuddar sätta en knut i nacken , vilket förvärrar snarkning . Försök att använda ett minne skum kudde för att stödja nacken på en naturlig vinkel och minska snarkning . Addera