Homeopatiska läkemedel för Nervositet

Känsla nervös är en vanlig biverkning av stress och ångest som händer i allas liv . Från att ha en anställningsintervju för att ta reda på medicinska testresultat , kan nerver orsaka oro , rädsla och överdriven oro . Införliva en mängd olika naturliga homeopatiska medel i din dagliga rutin för att lugna nerverna och få sinnesfrid på dagen . Eteriska oljor

Använd eteriska oljor för avkoppling under massage och att andas in de avkopplande dofter . Massera lugnande lavendel eterisk olja på tinningarna . Förutom lavendel , prova ylang ylang eller kamomill blandningar . Gnid in olja på händerna och ge dig själv en subtil hand och arm massage medan andas in de aromatiska dofterna några eteriska oljor erbjuder. Blanda några droppar eterisk olja med 1 tesked mandelolja om den rena eteriska oljan är för stark . Tillsätt några droppar av oljor i ett varmt bad för att hjälpa till avkoppling .
Djupandning Övningar

Öva djupandningsövningar. Blunda och fokusera på att långsamt andas in och andas ut . Håll kroppen stilla och orörlig . Meditation , yoga och tai chi är ytterligare former av avslappningsövningar som fokuserar på långsamma djupa andetag . De former av motion och avkoppling går tillbaka hundratals år , och var vanligt förekommande i östra Asien . Addera Ört -och vitamintillskott

Ta valeriana rot , en naturliga supplement som är allmänt rekommenderas för sömnstörningar . Enligt Mayo Clinic tar växtbaserade kosttillskott såsom valeriana rot kan hjälpa till att lindra ångest , men det är inte specifika uppgifter om de fördelar , eller vad de potentiella biverkningarna är . Tala alltid med en läkare innan du lägger ett supplement till din dagliga kost . Överväga ytterligare naturläkemedel och vitamintillskott såsom Kava ​​rot, folsyra och vitamin B.
Fysiska aktivitet

Öka cardio aktivitet i din dagliga routing . Enkla aktiviteter kan omfatta trädgårdsarbete , gå ut med hunden eller cykla . Registrera dig för aerobics klass eller besök ditt lokala gym . Mayo Clinic rekommenderar att utveckla en vecka träning rutin för att minska stress och ångest . Inte överanstränger dig själv ; snarare bygga upp konditionsträning långsamt för att undvika skador .
Sova

Se till att du får tillräckligt med sömn . Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker såsom cola , te och läsk flera timmar före läggdags . Ta emot åtta timmars sömn är ett allmänt nummer ; en del människor kommer att kräva mer och andra mindre . Mayo Clinic rekommenderar inte bara få tillräckligt med sömn , men sömn . Sov inte med TV: n på och gå till sängs samma tid varje kväll . Addera