Hur man andas genom munnen

Det finns ett antal skäl till varför du ska andas genom näsan istället för munnen . Din näsa ger mer motstånd för luftflödet , vilket saktar din andning ner och ökar mängden syre som gör det i ditt system . Dina näsgångarna filtrera också och värmer luften , när du andas in - din mun och hals kan inte utföra den tjänsten . Men det finns tillfällen när man måste andas genom munnen . Till exempel, om du har en kall och näsan är blockerad , att du inte har annat val . Du kan hjälpa din kropp att få högre nivåer av syre trots att andas genom munnen , genom att vidta åtgärder för att andas ordentligt . Instruktioner
1

Andas in långsamt genom munnen . När du andas in genom näsan , det tar flera sekunder att slutföra andetag . Försök att ta lika lång tid att andas genom munnen när du brukar ta andas genom näsan .
2

Utöka din membran samtidigt andas . Du kommer att dra en djupare andetag när du låter membranet göra jobbet i stället för dina bröstmuskler . Din membran ligger precis under bröstbenet , i den V - formade utrymme vid basen av dina revben . Placera din hand på detta område när du andas i. Du ska känna muskeln trycka handen utåt . Addera 3

Andas ut långsamt . När du andas genom munnen , tenderar man att andas ut mycket snabbare än när du andas genom näsan . Detta kan sända förvirrande signaler till kroppen och leda till högre produktion slem . Det kan också påskynda uttorkning .
4

Slappna membranet att andas ut . Utandning genom munnen bör inte ta muskelarbete alls , men kan åstadkommas enbart genom att koppla dina andningsmuskler. Addera