Hur man styr Hypertension Holistiskt

När du gör beslutet att ta ett helhetsgrepp på din hälsa och sjukvård , gör du ett beslut att behandla hela din varelse : fysiskt , mentalt och andligt . Om du har fått diagnosen högt blodtryck , kontrollerar det holistiskt är ett logiskt tillvägagångssätt för att ta . Högt blodtryck är en tyst mördare som förvärras om din kropp är i en negativ känslomässiga, mentala och fysiska tillstånd . Om den inte behandlas , ökar risken för hjärtinfarkt och stroke . Genom att ta ett helhetsgrepp för att styra din högt blodtryck , är du behandlar både sjukdomen och dess bakomliggande orsaker . Instruktioner
1

Boka tid för att se din primärvården läkare och diskutera din önskan att ta ett helhetsgrepp för att behandla din hypertoni . Avbryta eller undvika blodtrycksmedicin är inte alltid möjligt , men kan holistiska åtgärder kraftigt minska blodtrycket och minska eller eliminera behovet av medicinering helt över tiden
2

Sluta röka så snart du är . diagnostiseras. Undvik passiv rökning när det är möjligt . Rökning och exponering för rökning ökar risken för hjärtsjukdomar . Addera 3

Gå med i ett gym , börja gå eller börja ett träningsprogram som du kan hålla med om du är överviktig eller inte . En annan form av motion som har visat sig kunna minska högt blodtryck är Tai Chi , en form av konst som är skonsamma och gjort i långsamma rörelser som orsakar kroppen att slappna av . Om du är överviktig , med början en daglig träning rutin kommer också att hjälpa dig att gå ner i vikt . Viktminskning på så lite som 10 pounds kan resultera i lägre blodtryck .
4

Genomföra Dietary Approaches att stoppa Hypertension ( DASH ) diet genom att minska mättat fett och kolesterol och äta frukt, grönsaker, livsmedel som innehåller fullkorn och magra mejeriprodukter. Minska salt i din kost för att sänka ditt blodtryck med 2-8 mm Hg . Mayo Clinic rekommenderar att minska saltintaget till under 1500 mg per dag . Experimentera med att lägga olika kryddor och smak vid matlagning som ett alternativ till att lägga till salt . Läs etiketter på livsmedel före inköp och undvika de med höga natriuminnehåll.
5

Leta upp och boka tid för att se en licensierad akupunktur utövare . Akupunktur är en gammal form av kinesisk medicin som innebär införandet av tunna nålar i specifika punkter på kroppen för att stimulera vissa svar . Enligt Världshälsoorganisationen , är högt blodtryck en av de sjukdomar som kan dra nytta av behandling med akupunktur . Andra alternativa behandlingar som är till nytta vid behandling av högt blodtryck omfattar olika former av massage , såsom zonterapi , som stimulerar kroppens naturliga läkningsförmåga genom att sätta press på vissa områden på fötter eller händer . Addera