Metoder för att ta Nervositet Under ett ord

Rädsla för att tala inför publik är den vanligaste rädslan i mänskligheten . Faktum är att fler människor är rädda för att tala inför publik än rädsla döden . Enligt Lenny Laskowski , ett seminarium specialist , kan 75 procent av din ångest minskas genom att vara ordentligt förberedd . Om praktiken räcker inte , det finns naturliga sätt att hantera och övervinna din rädsla för att tala inför publik och ger en lyckad presentation . Aromaterapi

mest rekommenderade doft för lugnande ångest är lavendel , fast rökelse , ylang ylang , jasmin , basilika , fänkål och koriander kan hjälpa också . Använd denna doft i ett bad eller en massage för att lugna nerverna som leder fram till talet . Gnid lite av eterisk olja på huden strax under näsan så det fortsätter att ge hjälp under ditt tal . Använd rökelse om du upplever panikattackliknande symptom . Brygga en te av verbena och kamomill är också effektiva för att lugna nerverna eftersom verbena är ett starkt lugnande medel , du bör undvika verbena , men om du behöver vara alert att köra
hypnos
.

Enligt Valerie Ann Worwood i sin bok " Den doftande Mind, " en neuropsykiatri klinik vid Birmingham University tyder på att aktörerna använder hypnos tillsammans med aromaterapi för att hantera rampfeber . Få ett positivt budskap att hålla sig med en eterisk olja medan under hypnos . Den hypnotisör föreslår högtalaren vara avslappnad . Sniff samma eterisk olja strax innan du ger det tal att förnya effekten av förslaget . Om du inte vill använda aromaterapi , har hypnotisör skapa ett band att lyssna på medan du sover så att du kan förnya effekten regelbundet , eller få dem att ge dig en trigger ord att använda . Addera
Kännedom

bekanta dig med varje aspekt av den miljö där du tal kommer att ges . Gå till utrymmet i förväg , och gå runt . Stå i talarstolen , och öva på att ge tal . Sitt i publikens stolar , och visualisera dig själv att ge tal. Har någon du känner väl sitter i publiken , och lär känna så många av publiken som möjligt i förväg . Om du känner att du talar med vänner och bekanta , kommer din ångest sänkas. Känn ditt material , du ska kunna leverera ditt tal från minnet . Ju bättre du vet att ditt material , desto mindre orolig att du kommer att vara för att du är mer säker på din förmåga att leverera den information ..
Visualisering

Visualisera dig själv att lyckas . Tänk hela processen från början till slut . Börja med att visualisera dig själv att få klar och sedan gå in i rummet där du kommer att ge presentationen . Visualisera dig själv att ge ditt tal tryggt i en stark och tydlig röst . Tänk publiken vara lyhörda och uppmärksamma under ditt tal - och applåderar på avslutningen . Öva ditt tal samtidigt visualisera denna framgång , och det blir lättare att genomföra en framgångsrik leverans när du ger din faktiska tal .
Hantera fysiska biverkningar

Ångest kommer med ett antal fysiska symptom , och hantering av dessa biverkningar kan göra det lättare att ge ditt tal . Ta pepparmynta för att behandla magbesvär som orsakas av ångest. Massera din panna både stimulera tal centrum i hjärnan och hantera huvudvärk orsakad av furrowing pannan och dra åt käken , vilket sker när du är stressad . Andas djupt , räkna till fem när du andas in och sju när du andas ut . Frisläppandet av adrenalin får dig att andas i korta ytliga andetag och andas djupt kan lugna skaka och rösten darrande genom att öka syretillförseln i musklerna . Addera