Kegel knipövningar kan avsevärt stärka bindväv och muskellagersom håller upp organen i underkropp . Övningarna kan avslutas när som helst på dagen och utan att någon vet . Det innebär att du kan träna medan du väntar i kön på en livsmedelsbutik eller hämta dina barn i skolan . Göra övningarna konsekvent varje dag ladorna bäst resultat .
Yoga
En axelstativkan hjälpa .
Yoga ger möjlighet att bli mer medveten om hur du andas och relatera till din kropp . Att lära sig hur man relaterar till buktryck är en nyckel till att förbättra din bäckenbotten integritet . Yoga omfattar flera ställningar för att förbättra bäckenbotten styrka , till exempel stöds huvudstående och som inte stöds axelstativ.
Akupunktur
I kinesisk medicin , är orgel framfall diagnostiseras som ett " sjunkande Qi " tillstånd och behandlas med örter och akupunktur . De behandlingar hjälper till att stärka , åtgärda och lyft kroppens Qi . Den mest kända akupunkturpunkt för behandling av framfall i kroppen kallas Baihui , poängen med 100 möten . Det är vid spetsen av huvudet.
Diet
Groddar är rik på enzymer.
diet som hjälper kroppen enkelt flytta smält mat genom tjocktarmen och ut ur kroppen minskar förstoppning och behovet av att bära ner eller trycka under en avföring . En sådan kost innehåller livsmedel med hög fiber och rik på enzymer, inklusive grodda nötter och frön , färska grönsaker och frukt utöver fullkorn och bönor . Att undvika bearbetade livsmedel , raffinerat socker , fet mat och stekt mat , som saknar fibrer och långsam matsmältning , är viktigt . Dessutom är en av de mest värdefulla sätt att stödja kolon hälsa att dricka mer vatten , vilket är en luftrenare . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom