1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Navy Diver Andningsövningar

andningskontroll och styrka är av största betydelse för marinens dykare . Det finns en hel del förberedelser och praktik som krävs för dessa metoder . Det finns flera övningar som hjälper både att öka din lung styrka och kapacitet , samt att du kan få så mycket syre som möjligt ur varje kontrollerat andetag . Russian Navy Seal Övning

För den ryska Navy Seal andningsövning , dränka i vatten ena änden av en 3 -fots tub som har en omkrets på ungefär samma som en trädgårdsslang . Blow genom änden ovanför vattenytan , så att bubblor kommer upp från den andra änden. När du blir starkare med denna övning , kanske du vill lägga till ett duschmunstycke liknande munstycke till den nedsänkta änden för att öka motståndet . Du kan också använda antingen en längre eller smalare rör.
Tai - Chi andningsövning

andningsövning rekommenderas av Tom Mount , ordförande för International Association av Nitrox och tekniska dykare . Det hjälper till att reglera andningen , så att du har möjlighet att konsekvent ta långsamma , mätt andetag .

Ligg platt på rygg med en hand på bröstet och den andra på magen . Långsamt andas in i sex till åtta punkter . Se till att du andas in i dig buken så att handen vilar på toppen ökar i motsats till handen på bröstet . Pausa din andning för en naturlig 1-2 sekunder , och sedan långsamt andas ut efter sex till åtta punkter . Upprepa denna övning , och öka andas /andas tid som du blir mer avslappnad och familjär med att andas in din membran . Addera Avkoppling och effektivitet

Syftet av andningsövningar för att få ut så mycket din andedräkt , och för att göra det andas så länge som möjligt . Därför är det viktigt att komma ihåg att hålla sig så avslappnad som möjligt . Det är också bra att tänka på varje steg i ett andetag och vad det ger för dig . När du känner dig bekväm med att andas in din diafragma , börja träna andning som du vill när du är under vatten . Långsamt andas , men inte till den fulla kapaciteten i lungorna . Paus , eller håll att andan i några sekunder för att låta dina lungor för att få så mycket syre som möjligt . Andas ut långsamt , vilket gör att dina lungor att fortsätta att samla in syre även om mycket av utandning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom