De typer av smörjmedel för lederna som knän och armbågar

Slitage från vardagen kan lämna dina knän och armbågar känslan öm . Varje person som arbetar i en position som sätter extra belastning på dessa leder, såsom idrottare , byggnadsarbetare och waitstaff , kanske upptäcker stela leder , svullnad och smärta . För att lindra smärtan utan att använda smärtstillande medel , måste han ta kosttillskott som smörjer lederna för en bättre rörlighet och mindre inflammation och smärta . Dessa åtgärder är också bra efter operation på lederna för att öka läkningstiden och minska smärta , stelhet och svullnad . Glukosamin

Glukosamin är allmänt känd som ett komplement för lederna . Det produceras naturligt i kroppen och är viktiga för att bygga brosk hjälpa kudde lederna . Det finns olika former av glukosamin som finns på marknaden . Vissa är flytande medan andra är tablettform eller gel caps . Enligt University of Maryland Medical Center , är flytande organisk glukosamin den renaste , minst raffinerad form och därför kommer att erbjuda det bästa resultatet . Vätskan kan blandas med drycker eller drack rakt. Den rekommenderade dagliga dosen av glukosamin är 1500 mg för att hjälpa kroppen att börja reparera sig själv och samtidigt minska smärta och inflammation och hjälpa lederna röra sig fritt .
Chondroitin

Chondroitin kan också användas för att smörja lederna. Kombinera 1,200 mg Chondroitin med 1,500 mg Glukosamin skapar ett kraftfullt näringsämne som har visat sig minska symptomen hos patienter med artros och minskad svullnad , stelhet och smärta hos personer med allmänt gemensamma obehag . Chondroitin är den viktigaste komponenten av brosk i lederna . Det hjälper till att absorbera vätska från kroppen för att hålla lederna från att bryta ner . Våra kroppar behöver kondroitin för att bygga och producera nya brosk också.
Fiskolja

Fiskolja är den främsta källan till omega - 3 fettsyror som hjälper öka den totala kroppsfunktioner , mental klarhet och minska hälsoriskerna . Den är framställd av oljor som finns på kallvattenfiskinklusive tonfisk , torsk och makrill . Den rekommenderade terapeutiska dosen är 1-2 kapslar med fiskolja som innehåller minst 30 procent DHA . Fiskolja fungerar som ett internt smörjmedel för leder och omega - 3 -fettsyror minskar inflammation och stelhet som minskar total smärta . Fiskolja kan erhållas genom att äta stora portioner fisk regelbundet samt genom tuggtabletter . Det är känt för dess effekter på att minska smärta och svullnad i lederna hos patienter som har reumatoid artrit . Addera