Hem Hot Flash Remedy

Hot blinkar är svepande känsla av värme som passerar genom kroppen , vilket orsakar rodnad och svett . Ansiktet är oftast påverkas och kan visa rodnad i antingen ett jämnt eller fläckigt mönster . Svettningar kan vara lindriga eller riklig . Hot blinkar på natten kallas ofta nattliga svettningar och stör sömnen . Orsaken till värmevallningar är inte känd men förmodas att påverkas genom att ändra nivåerna av hormoner under och efter klimakteriet. Standard praxis är att behandla symtomen vid klimakteriet med hormonersättningsterapi, som kan ha betydande biverkningar . Homeopatiska alternativ finns också . Triggers

Foods , starka känslor och andra faktorer kan utlösa en varm blixt . Att undvika dessa triggers kan minska risken för värmevallningar . Livsmedel för att undvika är: kryddig eller sura livsmedel som cayenne eller saltgurka , vitt socker , mättade eller omättade fetter , varma drycker , koffein och drycker som innehåller alkohol . Intensiva känslor såsom unexpressed ilska eller stress kan också fungera som en utlösare. Varmt väder , badtunnor och bastu och användning av tobak eller marijuana är på listan över triggers också.
Motion

Under en varm blixt , endorfinnivåer rasa . Motion minskar luteiniserande hormon (LH) och follikelstimulerande hormon (FSH) genom matning av hypotalamus och orsakar endorfin nivåer att stiga. Måttlig motion minst tre gånger i veckan kan vara tillräckligt för att avsevärt minska värmevallningar . Addera Andning

Kontrollerade djup andning övningar också kan minska värmevallningar . Att ta 6-8 djupa andetag per minut i 15 minuter , kan två gånger om dagen minskar värmevallningar med 40 procent . Denna teknik kan vara till hjälp i början av en varm blixt för att förkorta dess varaktighet och intensitet .
Naturläkemedel

kysk Berry eller Vitex är användbar för att kontrollera värmevallningar eftersom av dess effekt i att ändra LH och FSH . Det sänker östrogen och höjer progesteron , som håller ben och vaginala väggar stark . Resultaten inte upplevt förrän 2 till 3 månader efter att först ta det. Bästa resultat behöver ett helt år att ackumuleras .

Svart Cohosh användes av Amerikas indianer för symtom på klimakteriet och är effektiv för att lindra värmevallningar . Ta 10-15 droppar en eller två gånger om dagen i flera månader skulle visa sig tillräcklig . Svart Cohosh är inte utan risk . Rådgör med din läkare innan du tar den.

Stilla stöd i att lindra värmevallningar , ångest och sömnsvårigheter och lindrar stress. Använd 15-25 droppar tinktur 1-6 gånger per dag i tre månader . Den bör inte användas om du upplever menstruations översvämningar .
Kläder

Plagg av naturliga fibrer tenderar att ventilera bort värme från kroppen . Bomull, ull och silke är bra exempel. Att bära lager av kläder kan vara fördelaktigt eftersom lagren kan tas bort under en varm blixt och läggs tillbaka efteråt eller under en efterföljande chill .

Vitaminer

värmevallningar orsaka förlust av vitamin B och C samt magnesium och kalium. Kosttillskott kan vidtas för att motverka effekten . Vitamin E i 400 till 800 IU kan också hjälpa behandla värmevallningar . Personer med diabetes , högt blodtryck eller reumatiska hjärtproblem bör inte ta vitamin E inte uppmanas att göra det av sin läkare . Jättenattljusoljakan hjälpa sömnen och lindra värmevallningar . Addera