Naturliga sätt att få ner högt blodtryck Snabbt

Högt blodtryck kan leda till eller komplicera andra hälsofrågor . Det är förenat med stroke och hjärtproblem och kan vara förhöjda i vikt , stress och sjukdom . Blodtrycket anses vara högt när det översta numret är över 140 och den undre siffran är över 90 . Ett typiskt genomsnittliga blodtryck behandlingen är 120/80 eller mindre . Om du tenderar att ha högt blodtryck regelbundet , har mer än troligt att din läkare dig på medicinering ; Men , det finns några naturliga sätt du kan sänka ditt blodtryck när det spikar . Fisk

Håll ett akvarium eller en liten skål med fisk i ditt hem eller på ditt skrivbord på kontoret . Det har visat sig att bara sitta och titta på fisken rör sig i deras miljö sänker blodtrycket . Det är mer än troligt att du fokuserar på något annat än det som oroande eller betonar dig som gör att blodtrycket att sjunka . Det bidrar också till att du sitter stilla och avkopplande . När ditt blodtryck har återgått till det normala , kan du återuppta dina aktiviteter med en lugnare , mer fokuserad attityd .
Rest

ligga ner och vila kan hjälpa till att sänka ditt blod trycket snabbt. Kommer att sova skulle vara ett utmärkt sätt att ta dig bort stressen i livet , men ibland bekymmer förhindra detta . Så om du åtminstonekan hitta ett sätt att ta dig bort saker och fokusera på något annat när du ligger ner , kan det hjälpa . Några exempel kan vara att titta på tv eller läsa . Dessa saker har en tendens att ta dig till en annan plats och ta bort dig från dina bekymmer . Addera avslappningsövningar

Vissa avstressande tekniker kan hjälpa till att sänka blodtrycket snabbt och naturligt. Andningsövningar och yoga är bland dessa . De slappna av din kropp , fokusera ditt sinne och lugna dig . Med yoga , är muskler sträcks för att dra ut spänningar och knutar att stress skapar , och andningsteknik används för att bromsa hjärtfrekvensen . Progressiv avslappning fungerar på en del av kroppen i taget , långsamt koppla den och sedan går vidare till nästa . Det börjar vanligen vid fötterna och rör sig upp till dess den når huvudet. Andningen hålls jämn och långsam , medan du koncentrerar dig på att slappna av varje del .
Inte Stress Related
p Om ditt blodtryck inte orsakas av stress eller oro , då det är sannolikt sker på grund av ett hälsotillstånd - t.ex. övervikt - eller en sjukdom . Om så är fallet , behövs ett längre , mer engagerade process för att sänka blodtrycket som daglig motion och förändrad kost . Dessa är inte snabba åtgärder för att sänka blodtrycket , men de tenderar att hålla om du håller med dem . Addera