Förebyggande av subluxation

De flesta kiropraktorer hänvisa till en felaktig inriktning av ryggraden som ett subluxation . Subluxationer lägger stress på kroppens nervsystem , och därmed orsaka en mängd olika symptom , inklusive dålig hälsa , smärta och trötthet . Kiropraktorn uppgift är att fixa subluxationer . När ryggraden har anpassats ordentligt , måste du vidta åtgärder för att behålla det så . Övning

Motion stärker musklerna i kroppen , vilket bidrar till att förhindra subluxation . När kroppens muskler tonas och stark , är lederna bättre skydd när den konfronteras med olyckor som slag eller fall . Enligt Palmer Chiropractic College , förbättrad muskeltonus från regelbunden motion hjälper ryggraden vistelsen anpassas ordentligt . Den typ av verksamhet spelar ingen roll , förutsatt att det inte är en stor genomslagskraft aktivitet . Välj något du gillar att göra och få aktiva .

Dessutom håller motion lederna , inklusive lederna i ryggraden , flexibla . Detta innebär att de är mindre benägna att " låsa upp " eller bli stel , vilket orsakar subluxation . Slutligen bidrar motion individer klara av emotionella stressfaktorer som kan leda till subuluxation från stress - inducerad muskelspänningar .
Posture

Dålig hållning , särskilt ställningar som är vanliga , kan vara en viktig orsak till subluxation . Till exempel , om du regelbundet sloka i din stol , sitta på ett ben eller korsa benen eller vristerna när man sitter , du kommer att successivt dra din ryggrad ur läge . Lär dig att sitta rakt och hålla fötterna på golvet . Ändra din hållning kommer att ta tid , eftersom du har utvecklat dina vanor under många år , men det kommer att förbättra din spinal justering .

Prata med din kiropraktor om din sovställning . Om du regelbundet sova på magen med huvudet vänt eller på din sida med en höft kastas över något så knäna både röra madrassen , kan din sovande hållning kasta din ryggrad ur läge .
P Om det behövs , köpa utrustning som hjälper dig att förbättra din hållning . Ett ryggstöd kudde på din kontorsstol och en kropp kudde i sängen för att hjälpa dig att sova ordentligt är utmärkta val .
Repetitiva Motion
p Om du upprepar samma rörelse om och om igen under hela dagen , till exempel om du arbetar på ett löpande band eller ständigt skriver , du är mer benägna att subluxation av de olika lederna i kroppen . Försök att eliminera repetitiva rörelser , och om detta inte är möjligt , ta regelbundna pauser för att utföra en annan rörelse med den kroppsdel ​​. Också , justera din hållning när de utför repetitiva uppgiften så att du sätter mindre stress på ryggen .
Natural Living

Dr Vick Strang från Palmer Chiropractic College anger att leva naturligt kan hjälpa ryggraden hålla rätt inriktade . Detta hänvisar till att äta naturliga livsmedel och eliminera bearbetade socker, fett och alkohol . Vatten hjälper också till att förhindra subluxation , som vara ordentligt släckt bidrar till att minska problemen med kronisk inflammation , som så småningom kan leda till spinal subluxation . Naturligt levande använder också mediciner endast när det är absolut nödvändigt , i stället för att dem vid första tecken på en förkylning eller ont . Hantera stress , blir mer aktiva och ta sig tid att njuta av livet är också en del av en naturlig livsstil . Addera