Hur att hänga upp och ner för Back Pain

När det gäller att lindra din ryggvärk , hängande upp och ner är kanske inte en så dålig idé . Inversion terapi refererar till handlingen att hänga upp och ner för att bota din ryggvärk . Ett av de säkraste sätten att använda inversion terapi är att investera i en kraftig inversion bord . Det specifika syftet med en inversion bord är att säkert hålla dig upp och ner i hopp om att lindra din ryggvärk . Om du inte hantera inversion tabellen korrekt , men det kan leda till allvarliga skador . Detta är vad du behöver
Inversion tabell
Visa fler Instruktioner
1

Läs manualen för din inversion bord . Medan inversion tabeller alla kan dela ett gemensamt mål , att olika märken har olika inställningar och justeringskrav. Att läsa bruksanvisningen beskriver de särskilda kraven i just din inversion bord .
2

Justera bordet till din längd som den beskrivs av bruksanvisningen . Om du får höjden fel , får huvudet betar golvet under bordet . Justera säkerhetsremmar som kommer att hålla tillbaka dig också. Addera 3

Stå med ryggen tryckt mot bordet . Spänn fast fötterna i och använda armarna för att trycka på ryggen och bordet tillbaka , lyfta fötterna från marken . Flytta långsamt så att du inte blir yr .
4

Återgå till upprätt läge efter några minuter . Vistas upp och ner under en längre tid kan orsaka huvudvärk och yrsel , så att inte stanna i den positionen för länge . Om smärta du tillbaka kvarstår , luta dig tillbaka igen för ytterligare några sekunder och upprepa tills smärtan i ryggen försvinner.
5

Lyft armarna över huvudet när du lutar dig tillbaka på ditt bord . Detta kommer att bidra till att ytterligare räta ut ryggraden . Addera