Så för att lindra ischias genom Stretching

För de av oss med ischias smärta det kan vara smärtsamt och ofta till och med förlamande . Här är en stor sträcka för att hjälpa dig att må bättre . Saker du behöver: Review, en bekväm plats att ligga ner
Visa fler Instruktioner
1

Först kommer du vill fastställa och få trevligt en bekväm . Se till att du är avslappnad .
2

När du lägger ner , ta med benen upp så att dina fötter är platt på marken . Ta höger ben och korsa den på toppen av den vänstra benets knä . Addera 3

Sitt upp och med båda händerna tag i vänster ben . Sätt huvudet tillbaka ner . Dra benet mot huvudet tills du känner att det sträcker sig i låret , höften och skinkan region . Håll i 15 sekunder .
4

Växla ben och upprepa stretch .
5

Gör detta under några minuter och upprepa några gånger under resten av dagen . Om det görs ofta din ischiassmärtakan avsevärt lindras . Lycka till att komma tillbaka till ett smärtfrittliv ! Addera