De hälsosamma livsmedel efter en lång snabb

Människor avstå eller snabb från mat av olika skäl , bland annat religiösa övertygelser , för att behandla hygienkrav och avgifta kroppen . Oavsett intentioner snabbt , om det är korrekt påpekat, ger fasta otaliga hälsofördelar genom att eliminera gifter från blodet , bygga immunitet och rengöring levern och tarmarna . Ändå , enligt Mayo Clinic hemsida , det finns lite bevis för att en detox diet eller fasta eliminerar gifter från våra kroppar . Samtidigt inleds en snabb är bra , bryta eller slutar fastan är lika viktig . Att bryta en snabb bör vara en gradvis process - hälsosam mat måste ätas för att fylla våra kroppar med näringsämnen förlorade under fastan , och för att säkerställa de långsiktiga hälsoeffekterna av fastan . Frukter

Matsmältningssystemet var inaktiv under den snabba tiden , varför det måste vara försiktigt återupplivas . Konsumera fruktjuicer och mogen frukt , eftersom de är lättsmält och absorberas av våra kroppar . Druva utspädd eller apelsinjuice stimulerar matsmältningen . Enligt den sunda Net webbplats , ett laxermedel - typ måltid av druvor , körsbär eller blötlagda eller stuvad katrinplommon , hjälper motion tarmarna . Onödigt överbelastning matsmältningsorgan efter en mat snabbt kan orsaka toxicitet . I sin bok , " Vetenskaplig Fastan : Den antika och moderna nyckeln till hälsa , " författaren Linda Hazzard meddelar att söt frukt inte ska blandas med sura frukter , och endast en typ av frukt bör ätas på en gång
< br . >
grönsaker

Införa råa vegetabiliska rätter som sallader och lätt ångkokta låg -stärkelse grönsakssoppor , inklusive spenat och andra gröna i din kost . Lägg till lite surkål , en surkål , för att stimulera matsmältningen . Se till att du äter långsamt och tugga maten väl , se till att inte äta för mycket eller blanda för mycket mat på en måltid . Den svepande verkan av de mjuka vegetabiliska fibrer kommer att spola ut ackumulerade gifter i kroppen .
Fullkorn

hela korn och fullkorns mat som ris och rostat bröd är komplexa kolhydrater och ger en känsla av mättnad under en längre tid efter att ha förbrukats. Konsumera vällagad fullkorn som brunt ris , quinoa , hirs eller bovete gryn under måltiderna . Du kan också lägga till nötter , frön eller baljväxter till dessa livsmedel baserade på dina önskemål och toleransnivåer .

Probiotika

Probiotiska livsmedel är rika på enzymer och ger vårt matsmältningssystem med naturliga mikroflora . Konsumera probiotika som yoghurt är bra sätt att bryta en snabb och hjälper matsmältningen . Yoghurt förbättrar kroppens immunförsvar , minskar risken för tarminfektionoch skyddar mot tjocktarmscancer .
Lean Meats

långsamt införa magert kött som fågel , lamm , fårkött och fisk i din kost . Dessa protein livsmedel bör helst konsumeras som en buljong . Se till att du trimma fettet , slipa magert kött och låt sjuda tills juice utvinns ur köttet . Sila buljongen och servera den med lite organiskt salt för smak . Addera