Optimal fysisk hälsa omfattar teman som näringslära , fitness , medicinsk egenvård och kontrollerande kemiska missbruk . De flesta människor förstår att vara vältränad och frisk , måste vi äta en hälsosam kost som är rik på frukt och mörkgröna bladgrönsaker , fullkorn och rätt mängd protein . Vi behöver schemalägga en daglig träning och få en tillräcklig mängd sömn . Vi måste ta ansvar för vår egen hälsa och förebygga allvarliga sjukdomar och andra hälsofrågor genom hälsosamma val vi gör varje dag . Vi måste undvika att skada ämnen som tobak , alkohol och beroendeframkallande droger .
Emotionell hälsa
uttrycka vem du är
Optimal hälsa ingår även friska känslor . Varje person har en viss stress i sitt liv . De flesta av oss har räkningar som vi är ansvariga , möten som vi måste hålla och familjer att ta hand om . Många av oss har också mycket extra påfrestning att hantera , till exempel extremt krävande jobb eller arbetslöshet , giftiga relationer , en älskad död eller dålig hälsa , eller skilsmässa . För optimal hälsa , måste vi utveckla goda coping färdigheter för att hantera livets påfrestningar . Vi kan antingen utveckla dessa färdigheter på egen hand eller så kan vi få professionell hjälp . Hursomhelst , måste vi ta itu med stress och känslomässiga kriser på hälsosamma sätt , eller de kan leda till obalans i andra områden av våra liv . Addera Social hälsa
Välj vänner som kommer att stödja dina drömmar
En stödjande socialt nätverk är avgörande för optimal hälsa . Att ha vänner och en familj som älskar och bejaka oss är avgörande för bra hälsa . Du kan göra vänner i ditt närområde , på dina barns skola och aktiviteter , från inblandning i hobbies och intressen , på jobbet och på din plats för tillbedjan .
Vi måste lära sig att älska oss själva och bli vår egen bästa vänner . Vi måste urskilja vilka vänner och andra relationer stödjer vår personliga utveckling , och vilka relationer hindrar oss från att bli det bästa vi kan vara . Vi väljer att hålla dessa vänner som kommer att bo med oss i vått och torrt och som kommer att lyfta oss upp när vi är nere . Vi måste lämna bakom de människor som inte har vårt bästa för ögonen .
Intellektuell hälsa
Din karriär bör vara mer än bara ett jobb
Intellektuell hälsa har att göra med vår utbildning , vår karriär och våra personliga prestationer . Dessa är alla viktiga delar av optimal hälsa . Många människor är begränsade i vad de kan åstadkomma på grund av familj eller andra uppgifter som ställs på dem av andra eller tagna på sig själva . På jobbet kan stress leda till möjligheten till arbetslöshet , arbetar mot en befordran eller ansträngda relationer med medarbetare .
P Det är viktigt att sätta upp mål karriär , men inte bara för ekonomisk vinning . Andra aspekter måste övervägas , till exempel barn eller en vuxen vårdansvar , en önskan om mer flex tid eller personliga värderingar .
Andlig hälsa
Andlighet är en viktig aspekt av optimal hälsa < p > Andlig hälsa börjar med att tro på någon eller något större än oss själva , och uttrycks ofta genom handlingar av kärlek och vänlighet mot våra medmänniskor och miljö . Vi behöver utveckla en positiv attityd och har en känsla av hopp om en ljus framtid . Att ge till andra och tjäna i våra samhällen och våra familjer ger oss en känsla av mening och tillhörighet . Att lära sig att lycka kommer inifrån snarare än från externa och timliga ting ger en känsla av inre frid och förnöjsamhet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom